✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。os.tvboxnow.com8 e, i! Q. l% Z8 a
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✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。 3 Y X: c9 K/ k! ^: ?& n8 n2 zos.tvboxnow.com5 [6 C' j- _* u7 w% ]7 g5 o$ S E! L
✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb; v3 N. h D3 C. A3 g) M" f
' T' d' s/ t0 w: wos.tvboxnow.com✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。 7 `# |6 G+ n! p m+ e# K$ ~ }公仔箱論壇 5 ^ ?* S9 g$ Y G. y2 Y% O ^: s' g, c2 y& e✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。os.tvboxnow.com, o% y9 Z& ?+ g' H$ T
* a' b2 d0 G6 |✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。9 P4 W9 k9 m" m0 u2 V3 n
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✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。7 l2 P V! L( K
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✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。os.tvboxnow.com. X6 m3 q0 _: C' z4 h& D& l, o; O
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✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。% {; c N' ~' c; X3 C' F: b
