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標題: [生活小百科] [轉]健康身體的生理時鐘錶 [打印本頁]

作者: shingtsan 時間: 2013-4-23 07:40 PM 標題: [轉]健康身體的生理時鐘錶

✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。os.tvboxnow.com% I& H  B8 e' }. b- x
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✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。" r! U! |9 k' ]1 i3 D
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✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。

✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。os.tvboxnow.com1 r+ Q3 C3 `5 j2 Y! G3 n
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✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。os.tvboxnow.com8 l  Y; b+ L4 ~: I
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✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。os.tvboxnow.com. H1 K* \. G# t4 s% l, j# I
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✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
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✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。tvb now,tvbnow,bttvb  q6 R4 g7 m( L$ \, P5 a2 ^
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✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。7 U& ~( S* W. N# j
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✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。, N9 i" c9 D' p3 M; ^
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✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。7 D' ]( Z* w+ q% n
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✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。

✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。

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