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標題: [健康資訊] 冬季排毒刻不容缓(图) [打印本頁]
作者: jljiang    時間: 2008-1-20 05:00 PM     標題: 冬季排毒刻不容缓(图)

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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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  C" C2 ^6 u; J# j    教你四招基本排毒法
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    1.喝水两公升。   k& \: v- I! e' b- q
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    排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。      tvb now,tvbnow,bttvb! z# f9 u# G1 w2 t4 c
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    2.吃纤维质食品。 % Z, A5 q& v; g+ I9 M6 s' C
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    宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。      , D4 V, x+ A* ]$ C: e. F$ D

, |% j  U3 v8 W0 A; U1 }" `5 O8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    3.解放阻塞的毛孔。
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 5 u& U7 I( q7 C7 Q% J8 B* ?

7 j) B; s5 \; ?/ C! K" [; fos.tvboxnow.com    4.蒸桑拿。 9 A# _* y* n% L5 P3 G$ R
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    每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 $ O6 q) Y: r  l* @1 k

) u. M9 T7 z4 z! B    排毒食物大搜罗： os.tvboxnow.com# a; H  V4 F* z" ]" t- B5 }9 O
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    1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。      
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  A( n6 W9 w: [4 n" xtvb now,tvbnow,bttvb    2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。      TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y* g3 f1 t; \8 t
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    3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。      7 |  q$ n& y* _2 _
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    4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。     tvb now,tvbnow,bttvb9 l4 E, n8 }$ \' G2 G

/ ?6 m* e: @$ k, m6 c5 w) g4 z) Z/ X公仔箱論壇    5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。     
  I# t8 X( l9 f! ~- S) a0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S3 F4 S+ k& d" L+ ~' D
    6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。      公仔箱論壇  o- M* e; b  |3 N8 F7 e6 ^: U, @
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    7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。      6 H* C& T( A1 B& ?, t  H* p2 v/ }

/ D# R. r! J! Z& o    8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。      公仔箱論壇: l7 r. D0 r; A0 q! K

% l& |; V/ `" o2 i7 M$ Z' g! ]tvb now,tvbnow,bttvb    9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。      公仔箱論壇, h: [5 @% o( c8 T
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    10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。      
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" D2 ^# `/ Q, e7 r: S1 L: |    11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。      
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# v$ ?% v' x. f% R5 [1 P# Ttvb now,tvbnow,bttvb    12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
作者: IPSAA    時間: 2008-2-1 03:00 AM

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作者: aznsky11    時間: 2008-4-1 11:03 PM     標題: 回復 #1 jljiang 的帖子

thanka you
作者: cocoycyip    時間: 2008-4-8 03:29 AM

thank so much for sharing
作者: ylzk    時間: 2008-4-8 11:11 AM

发在冬天会更好些
作者: hewjerry    時間: 2008-4-8 07:08 PM

i have to do it now ^^



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