公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 午睡对身体有什么好处 [打印本頁]

作者: val_xev 時間: 2008-1-20 04:22 PM 標題: 午睡对身体有什么好处

正确的午睡：tvb now,tvbnow,bttvb9 O! g# @* X2 w. q
os.tvboxnow.com9 n+ P. I+ |+ s- b7 [
很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！
公仔箱論壇: Z: y1 }- I- {6 j3 }
首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：

1.睡的舒适。公仔箱論壇- g4 J2 b5 i! P# e; I7 K4 b- H( W6 i

最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
/ e7 {3 X5 I0 R
注意
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D. X, e; t3 w* o
**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。2 Z, D# e' V- b! P9 M0 Z

**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。tvb now,tvbnow,bttvb* o8 x7 T5 |, }) {
7 E* H1 ~9 i3 C0 J
2.醒后慢起。
os.tvboxnow.com+ S5 q' J- t* U$ ^
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。tvb now,tvbnow,bttvb' g# E' h9 }$ K+ s
* ?7 O% [0 G/ x4 i
**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。) {* X+ N! o Z( P9 s) y- K- T
os.tvboxnow.com, o [7 _1 w- i3 J
**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。tvb now,tvbnow,bttvb$ S& n0 b6 u$ C! G0 _

**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！
tvb now,tvbnow,bttvb- _" k/ B$ h& l9 A4 O+ O+ z4 ]" j
**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。

**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。公仔箱論壇& B$ Z- d+ x* F

1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y# Y+ k2 u$ Y- P# S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y0 C! n2 j6 }& v- c/ \
2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。

3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
tvb now,tvbnow,bttvb3 a! R% ~: U* f0 j( e4 z( y' @( u
5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。公仔箱論壇, S* T7 b/ }# e' l/ Y$ h+ G* P" R

6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。
5 W1 f7 P% L7 _/ i! f2 P
7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)