標題:
[健康資訊]
腸胃保健康 三餐定時PK餓了再吃
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2013-4-13 10:14 AM
標題:
腸胃保健康 三餐定時PK餓了再吃
現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？
8 p$ g3 \' z" t% v" F5 R7 J6 r公仔箱論壇
& g, p% M5 v+ A! B5 N) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三餐定時V.S.餓了再吃
, [+ v+ \8 a4 o- D$ n" V. B2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Z* y- i$ } G4 j
許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。
: |; m# {# ~0 N0 Q+ m: w0 i$ `
公仔箱論壇3 _( z4 I7 O. p: {. t2 F. w4 | v
至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。
公仔箱論壇) |( @# b8 W' a9 ^3 k! D
* T# N' b. P& L! _9 d+ V; c
腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢
8 \+ r0 A( K+ {6 Y2 u& n+ e公仔箱論壇
公仔箱論壇( U1 T1 e S( s5 m- o
洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。
/ t& w1 N* `) b" l9 ~, W7 `) l
os.tvboxnow.com: [, Z. ~4 P/ g
●水果類：約30至60分鐘。
3 E5 D3 q4 h; d h/ n
; T: M2 S, G5 m' [4 r& Qtvb now,tvbnow,bttvb
●蔬菜類：約45至120分鐘。
( f! d+ H4 C1 P' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T4 p5 Y8 b# C8 B) p7 Ytvb now,tvbnow,bttvb
●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。
1 \5 {1 w1 n0 G" R, F- E
5 x$ D) G5 q/ V cos.tvboxnow.com
●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。
R* k! q1 O, s* h0 ~& R' j公仔箱論壇
os.tvboxnow.com; R/ T/ {8 T9 P T6 J
●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。
! Y% G' p. C- p: w) Q8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
* N0 U; w4 A' W7 b8 H9 ]1 ]' a
除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb% ~4 r% D4 o" V$ |5 z
$ a1 [+ P) r$ n2 P6 b
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
