电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病等“电脑病”随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c3 e! u/ `; @1 X# h
3 a7 A) h4 e" f9 u" h+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要小心电脑综合征. f) e% O/ y! T8 r
( v( X# w3 l( b$ E8 F6 @ 你是否常常在电脑前一坐就是几个小时？可要小心“电脑综合征”找上你。长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳，像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜。此外，长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。 3 p. A: a& F' O0 M: s! x) r5 G2 l. wos.tvboxnow.com 5 u z4 e0 E* |6 V& ?tvb now,tvbnow,bttvb 面对损害一一击破 0 X: i; y% ^( K8 I! c9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' n, r/ I& I' O' x! f0 l" P1 J公仔箱論壇 了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。公仔箱論壇; I/ g/ O5 w' A$ M4 \( D
1 J& b8 T( v" N( N
损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。公仔箱論壇3 S* ~8 m V; Y% r! y
: E. z% H7 h* h9 o* {& P- c0 ~os.tvboxnow.com 对策：颈部由前向后、再由后向前做绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。 # i F% x, ~/ a! |公仔箱論壇 ( \' X! A) ~" U* F' |1 Xos.tvboxnow.com 功效：对颈椎病可起到预防、缓解的效果。 7 h: m+ d- V. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " o5 `0 p' O. x% B5 T* L0 K. I 损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。/ m/ W8 o' e; [6 S
% z5 [7 O& {( s @, |$ e; i 对策：自然站立或坐姿。左肩先向前环绕，重复10次左右；右肩同样动作，重复10次左右。左臂向对侧平举，右臂屈曲勾住左肘，尽量将左臂向身体方向牵拉（见右图）。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行5次左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c! A: [5 P. R1 [; G
tvb now,tvbnow,bttvb1 l- W% Y4 c, r0 U/ F
功效：通过对肩部韧带的拉伸，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y+ i% P; R p I7 _4 ]
tvb now,tvbnow,bttvb7 N" o9 G) G+ v1 I
损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。 ( I: N( I, _2 x4 m公仔箱論壇 1 F+ I2 ~" K2 } Y/ Z% F 对策一：坐姿，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，交替进行10次左右。 3 c+ ~( u* p Atvb now,tvbnow,bttvb / w! v, d* z6 p. c( T" j& Y9 a1 |, Utvb now,tvbnow,bttvb 功效：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。os.tvboxnow.com$ P$ [' |% K4 _& \2 G+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g X( q2 l/ q* {! P0 a
对策二：双手向上伸展，做伸懒腰的动作。隔20分钟做一次。" a6 b$ B, z9 q, g1 g
0 c% s$ s/ B( M+ F5 F
功效：可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，具有良好的保健作用。5 S/ k* Q0 Y6 I: y4 E
