標題:
[健康資訊]
男性冷養生！蓮子糯米粥健脾益氣
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-4-2 12:41 AM
標題:
男性冷養生！蓮子糯米粥健脾益氣
國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。
tvb now,tvbnow,bttvb! o' o0 s$ T6 r1 N W+ v( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e/ n! [1 j: k/ k8 w& {$ ]' n9 v
中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。
% H9 Q& y! Q+ W7 c6 d
: {7 ]4 d5 U. Z) J. e! L5 Q3 k& f
依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。
( Y: ?9 {' D1 y; b$ P
7 @ c6 f6 T6 Z0 a4 B
【日常生活注意事項】：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \$ H1 V o. a, d+ u5 J1 e
# N) f% a. U7 u! ]8 P: L4 {& @os.tvboxnow.com
1.睡眠：
《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。
0 A& h m3 {9 G4 Q; T' M4 d- O
公仔箱論壇5 X% v( H8 p Q% _% v Z0 H7 A* M4 K
2.穿著：
應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。
/ g$ S$ D0 v+ `' m9 l# [公仔箱論壇
公仔箱論壇$ N: I$ u4 O. a) Y" @0 c4 u
【冷養生藥膳飲食】：
. L: L+ ^# i* E* q3 |
6 Q( |8 J( Q8 W) b- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「蓮子糯米粥」
( A! c' ~, I8 }5 ?9 ], }/ Q% i& D6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |: d4 S- y/ N+ M
1.材料：
蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。
; L% c1 ?4 \6 r" D( M2 t) r) ]9 @
os.tvboxnow.com$ y/ c/ r3 p5 ]
作法：
將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。
tvb now,tvbnow,bttvb2 C* ~+ o% n; {0 ~4 g
. @0 P8 r- b1 S- o. R, t
功效：
健脾益氣。
tvb now,tvbnow,bttvb( g+ ^4 w1 h9 R# H( S8 q1 _
os.tvboxnow.com5 Y4 t( v- _6 J* Z0 g% U
「百合甜杏粥」
( b r$ P/ ?) d0 ^
os.tvboxnow.com4 x2 Z. l2 G# u- w5 I4 U
材料：
百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。
os.tvboxnow.com( X. n$ y1 F( |" h" K
. N2 @# @5 t* v, o$ K8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作法：
將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。
tvb now,tvbnow,bttvb3 y3 _: v5 S0 m( Y3 U% K
+ T: m; H. I3 V; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：
可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。
A2 O8 V/ O4 y/ R" X2 jos.tvboxnow.com
5 C0 K' Y" {' b
針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5 C0 K' Y" {' b