公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 妳有「坐癖」嗎？這樣經痛會更痛 [打印本頁]

作者: jackfruit86 時間: 2013-3-31 04:41 PM 標題: 妳有「坐癖」嗎？這樣經痛會更痛

女性常常喜歡坐著不動，從上班開始就坐在電腦桌前，一天三餐照樣坐著吃，回到家繼續坐在沙發上看連續劇，或是出去也是坐著看電影，幾乎可以說是除了睡覺外，大部份時間都坐著，如果有「坐癖」的女性要小心了，醫師提醒，可能會使經期更加疼痛，甚至有不孕的風險。有研究顯示，久坐容易使血液循環減緩、氣血不暢，因為缺少運動，使肌肉鬆弛、彈性降低，並出現下肢浮腫．倦怠乏力的情況，嚴重還會使肌肉僵硬，甚至感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。久坐也會傷胃，使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久出現食欲不振、消化不良，以及腹脹等症狀。公仔箱論壇- A+ g! ?1 \+ \5 c
tvb now,tvbnow,bttvb6 _; A1 h% [, ~9 w
台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，長期久坐缺乏運動，將導致「氣滯」及「血瘀」，使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，以女性來說，最直接的影響即是會使原本可能微微陣痛的經痛，反而變得劇烈。此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都可能是不孕原因之一。
【避免經痛4守則】公仔箱論壇3 R% h" Z) N6 W+ x
os.tvboxnow.com+ {6 ?# Q/ U" B
注意下半身血液循環, P' N+ Z  `. c1 `
tvb now,tvbnow,bttvb/ \+ ^# a( E* C' G( }
久坐容易使下半身血液循環變差，加上缺乏運動，往往會導致盆腔淤血，導致經痛情形加重。所以經期來時，坐在椅子上大約每30至40分鐘，最好起身活動一下，避免經血逆流，造成慢性骨盆腔充血，導致骨盆隱隱作痛，甚至會刺激到周圍神經而造成腫漲。公仔箱論壇, @* }5 Z# a2 T! X- m) `  D3 B

注意均衡飲食少辛辣

經期間在飲食方面適當的多吃一些溫熱的食物，例如說羊肉、牛肉等，少吃寒性食物與辛辣食物，也應該避免油炸食物，否則很容易增加痛經的程度。如果適當喝一些薑糖湯，也能適時緩解經痛。
+ K+ a8 A. T, G3 u4 o; N6 f% N+ K
腹部保暖避免子宮受寒 os.tvboxnow.com1 S2 e; x" O& k% a8 F" B! h" I
公仔箱論壇( `, S  `; O( S) l% X
經期間如果不注意保暖，寒氣會走竄體入，就容易導致「宮寒」，經血從子宮中來，子宮保暖動作做不好，會直接影響月經的疼痛程度。「宮寒」將會引起月經延遲、痛經等問題。
7 c5 ^6 b$ [3 s* F( W4 ^
維持正常作息與睡眠

月經來時要注意生活作息的適度調節，維持規律的生活，以及保持睡眠充足，該睡覺的時候就要睡覺，該吃飯的時候就要吃飯，這樣對於身體健康和放鬆神經有所幫助。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)