身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。公仔箱論壇2 T" P* X, G8 K" g# Q4 K( E
專家看法公仔箱論壇4 O, [3 }- j( e  i  k
護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a* v# b5 Q, n$ K1 I( S' x9 D* o; H
建議事項
$ v6 s4 ^+ p! M' {7 c9 R: ctvb now,tvbnow,bttvb1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
. n/ i( D; K, D1 S% m  K2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。tvb now,tvbnow,bttvb; B2 R, Z3 s$ P3 Y0 N
3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。
3 F! H  H' g/ U( z. S1 Btvb now,tvbnow,bttvb4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。
2 M* M: _' v+ \) v0 h5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。tvb now,tvbnow,bttvb5 `1 G! y6 e' ]& ^2 W+ y7 D
6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
( l1 C5 @- `+ C( h/ @貼心小叮嚀
. `( H0 N: H; }os.tvboxnow.com想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。
8 o: g9 O7 x: f6 ^" Wtvb now,tvbnow,bttvb
. @; @3 b/ @9 v# F, z3 c% \( ^公仔箱論壇7 h* l( h" x2 I" x3 X