, ^& A$ M: `9 N! X( \4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情(感情博客,感情说吧)。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。( m( M) P) n8 F! ~7 w3 }3 m
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干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩 & a. H1 R# e' T( g 0 K1 J2 S/ L; g# sos.tvboxnow.com 现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。os.tvboxnow.com' s/ u3 D' b, n6 ~; S
$ G$ Y8 U/ i. d" j+ f) J: o) e: i, q公仔箱論壇 补救措施：9 v2 B& B5 ?; F) D' Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E, I, g7 N( ^1 l 在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等;在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。公仔箱論壇- N3 W2 s5 _$ S% @# J
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鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤 . `- D: o* a, }$ T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m% l. t! ]/ @
作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”。 3 f$ X; P X" z* i: C9 k2 {/ x6 z ' O) E1 w& A2 P h! t$ H公仔箱論壇 补救措施：tvb now,tvbnow,bttvb) J8 c& V& l& \& B& _! F. l
tvb now,tvbnow,bttvb- }+ K0 m( H" x1 A 鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。os.tvboxnow.com9 n0 i r; [+ w* q# \: @$ u1 g
' p( y- o- k7 ^/ Z. _/ k9 J$ s6 b公仔箱論壇 颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎公仔箱論壇+ k$ X: [; J) e
# Y! Z6 Z1 _/ B1 R1 I. j% a 小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。! ^' W3 b2 Z9 w
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补救措施： 2 ?5 O6 l& P) y% S ' x! B, q" A( C9 q7 r) d4 jos.tvboxnow.com 一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。tvb now,tvbnow,bttvb- G5 e1 B# G+ \0 Z9 g! E( P
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脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]% |/ x1 n5 E4 }
" t- n7 o# ?4 T( i+ U2 \9 h+ D2 J 【电脑族的最佳坐姿】： * s" A% E8 j r w6 f0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : {$ o, }. f6 Zos.tvboxnow.com ●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。tvb now,tvbnow,bttvb8 |0 W% ~8 C& g V& X
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●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在50至60厘米，15英寸应在60至70厘米，以此类推。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b: F" ^' @0 p% @
1 t9 y- T+ o8 u7 w; z$ X3 t; Uos.tvboxnow.com ●视线应保持水平向下约30度。 2 d" U, u- a# B! ~( `8 l7 L4 u公仔箱論壇 , f% y% Z r. o- W' btvb now,tvbnow,bttvb ●下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 ( q4 _( L) d, b( ]; A4 h3 l ! E3 v/ g1 E! h r8 h 下半身循环损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。 ; g4 d: |) o6 o# r- K5 @公仔箱論壇2 ^4 S- U0 A* H" D; P* q+ |0 h
对策：坐姿，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30至50次。 ; A \' o' E' Z: ^3 ^7 x公仔箱論壇 " Y; V2 ?7 _" H( u0 P8 s& e公仔箱論壇 功效：可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。 . O5 p+ H/ H/ e0 q; P: G$ E2 b j! l' P) r1 ]
以上是一些局部针对性锻炼方法。建议电脑一族还是应抽时间进行一些全身性有氧运动，以改善电脑综合征。公仔箱論壇+ k o) m5 A( W% w# Q* K$ ]
/ H7 d2 M# l' ^% Utvb now,tvbnow,bttvb 【怎样在使用电脑中预防肩背酸痛】os.tvboxnow.com0 k3 C& T8 y5 g# R C
. E4 |9 B- M; K; V$ h/ J" d2 ~ 1.现象：键盘太高，敲键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉过于紧张，造成酸痛。5 b. P. F' Y* P) X
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改善方法：将键盘位置降低，以自己坐下时手肘水平位置为宜。如不能降低键盘位置，就要调高座位。 7 L/ t! c9 L; t' f9 S" z3 N# J e r |' R1 U+ o0 _
2.现象：电脑屏幕放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久会令颈背受到过大牵拉，引致疼痛。公仔箱論壇0 x. G: _" c* b
