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標題: [健康資訊] 研究：每週散步4次降低早死風險40％ [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2013-3-25 01:39 AM 標題: 研究：每週散步4次降低早死風險40％

意大利一項研究表示，老年人只要一星期散步4次，便可以延長幾年的壽命，並減少提早死亡的發生率達40％。
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據英國《每日郵報》報導，在過去10年來，研究人員從生活面向、健康狀況及習慣等方面檢視了超過200名老人的狀況。他們的平均年齡為80歲。公仔箱論壇3 W1 |5 D) I- m m6 ]9 v
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這項研究涵蓋了他們的心理狀態、飲食、體重、是否抽煙、喝酒或者憂鬱傾向。在受觀察者中，沒有人罹患癌症或其他晚期疾病，而且大部分（約80％）的身體活動力都很好。

研究人員說，在10年的研究過程中，2/3的自願受測者死亡，這讓他們可以看出死亡者與存活者的差別。tvb now,tvbnow,bttvb* v; a3 b3 K: G& c6 |
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研究人員發現，一個星期在戶外走路至少15分鐘的人整體存活率最高。很顯然，走路散步不僅是老人家最容易從事的運動形式之一，同時對於抑制心血管疾病及其他老人病都有效。: |0 x( P# C8 F P5 S9 C- O& \+ ~8 m4 P
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此外，散步亦可以提升身體健康，減少因跌到而受到的身體傷害，規律走路的老人族群也可能吃得更健康，同時降低罹患憂鬱症的機率。公仔箱論壇0 H- ]: d! E: O/ i* }

儘管如果考慮其他因素，這些數字可能會有些差異，但研究人員認為，老年人多走路確實有很多益處。公仔箱論壇) M6 F# i2 J2 F6 ~3 H- l' g

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