不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：公仔箱論壇. W8 e) d( V' D3 C) ^! U
1.雙手撐住椅背
: \4 w; p4 A0 {% mtvb now,tvbnow,bttvb2.弓起身子，單腳屈膝90度
% H- b1 d: m( I( x6 Nos.tvboxnow.com3.單腳向後抬舉9 r, j' }2 u, z6 \* t
4.另一腳反覆施做
: \, ^( Q8 N" x+ l  C目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb1 d/ {$ Y* M3 j4 |" O

7 G2 x2 f5 {" [1 O* Los.tvboxnow.com
5 v+ V) u2 K! z( Z

. P9 i9 x* S* a" {# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

                                                核心暖身：- {1 u5 Y% ]' J1 H
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
, z5 W4 V0 @- w5 v% tos.tvboxnow.com                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
0 C3 z& I* |) O4 [  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌os.tvboxnow.com: D2 }6 X$ c( U6 k- I) `0 w; b

蛙式：
; b4 \! A# v- l9 T: `. Etvb now,tvbnow,bttvb1.雙手支撐在椅子上
0 L7 e) ~( w; b7 ]* ]" q公仔箱論壇2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動& K& o: R" I0 T
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
- G  z+ a" g7 T; x& \公仔箱論壇
( x5 G  J7 l+ {+ e5 s% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ p3 ^  i$ q7 z- O  y; h

                                                                   人魚式：tvb now,tvbnow,bttvb+ S4 I1 z* G3 @! o
                                                                  1.雙腳向前伸直/ t: U/ t# h, W7 y1 x* {9 q" y
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
9 h3 k: q9 ^: E1 E' T$ j# n9 o( ios.tvboxnow.com                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群) U0 Q7 K" ?, K4 e* |# D$ X
, t8 |3 v8 F! }$ V

! P4 h1 M. ~9 d& W% G! I9 zos.tvboxnow.com