不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
5 f3 T% f, s7 j: j3 E: t公仔箱論壇1.雙手撐住椅背
/ F* l& m+ B. q; y8 ^. b9 j; h2.弓起身子，單腳屈膝90度公仔箱論壇# z  K* B- V2 I: e; m, d
3.單腳向後抬舉6 o* ^( t# P3 ^7 X+ [; H  I
4.另一腳反覆施做
; b0 i# s& d2 I! a8 E# i+ K% X公仔箱論壇目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb' t* \  U0 Z+ ^7 f5 e: q0 L
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                                                核心暖身：
0 m; {; [) s% q" g' x5 n                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
6 I! H% u( q3 O/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
) E/ H1 d+ _* x7 [4 F: k公仔箱論壇                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
1 C& k0 z( g: R  M4 a! E; D- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

蛙式：os.tvboxnow.com0 j' v; {* u+ J6 |
1.雙手支撐在椅子上tvb now,tvbnow,bttvb; m9 ~1 O% a4 ?! |' f; H0 ?1 |
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
$ O4 c' e2 h3 ~- ]- q  Eos.tvboxnow.com目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
2 n1 O/ Q% V; c  `0 O- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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                                                                   人魚式：tvb now,tvbnow,bttvb; `5 h4 C/ N2 ?
                                                                  1.雙腳向前伸直
2 i/ X% \* ~/ Y3 `% `" Y" ^8 Stvb now,tvbnow,bttvb                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O! m; y8 C3 |7 \7 ?
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
8 N) f, Y- s8 @/ p& W9 v  T0 U3 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s& A7 C, w$ U! [) K
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