不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：( h6 `" k" m( X" S0 @5 O
1.雙手撐住椅背
; ]2 t. S1 C" k* P% q1 h0 h2.弓起身子，單腳屈膝90度
  ?" ]- L# z) t/ e7 B3.單腳向後抬舉4 N8 n6 H5 [$ i# S
4.另一腳反覆施做
+ u. g. [# M, v9 p$ D- l目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E. @2 k7 @9 A- u
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                                                核心暖身：公仔箱論壇8 X+ u9 d2 L# [& M
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
, `# _# W9 S. {/ z" z                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直9 x; e% H( w" t! d2 Y( C. w+ ^
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌公仔箱論壇" D; p4 |7 G* i5 U2 X* Z

蛙式：公仔箱論壇/ |1 F. {. c7 t4 e
1.雙手支撐在椅子上公仔箱論壇/ t( z" s$ y4 S1 \
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
; G' p2 N$ ?! y7 R, ]公仔箱論壇目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
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                                                                   人魚式：. a+ O5 {9 p9 P' \$ G! l
                                                                  1.雙腳向前伸直' ]; A4 u# P/ V4 F7 \! [
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
! ]' D3 y. p, \" Z: G; los.tvboxnow.com                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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