不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：( n8 [3 c$ @( `% M% c% ?2 w
1.雙手撐住椅背
7 X, v9 s5 w1 D3 V5 [5 S. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.弓起身子，單腳屈膝90度公仔箱論壇( U& e5 b* l/ F/ Q3 j
3.單腳向後抬舉tvb now,tvbnow,bttvb( v1 j1 f9 d( E/ w1 p6 c4 n+ t
4.另一腳反覆施做公仔箱論壇. u0 o5 T8 |" l6 X$ P* e
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群os.tvboxnow.com$ c7 y) x+ ^* Z
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                                                核心暖身：
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                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直. f% l* B) n+ p4 Q! ~2 G
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌os.tvboxnow.com. G" f4 L. `" v: y5 A

蛙式：
4 f, e, p% L2 k2 D$ wos.tvboxnow.com1.雙手支撐在椅子上. F0 x4 Q2 j0 o- g
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
; L+ t) D; Z! C* r6 k! W目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
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                                                                   人魚式：os.tvboxnow.com# l; |' Z, |1 Z3 H: X
                                                                  1.雙腳向前伸直
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                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群公仔箱論壇8 F/ u2 H5 q7 R8 c: ^, S  K

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