不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
: ^) a4 g$ K% P; |- b" ^5 z5 r$ d1.雙手撐住椅背
  s) N& r. l" E% c% T7 d  L8 o3 r; Y2.弓起身子，單腳屈膝90度
$ Z; N& r% G9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.單腳向後抬舉
5 ^; @# T# J& y3 ros.tvboxnow.com4.另一腳反覆施做8 L7 z9 R1 `" @: G2 ^" s' D6 ?1 X
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
5 E* J/ h$ i) V( B# Y9 ?os.tvboxnow.com8 Q; L: [* [% H/ [' \7 x. ~7 k. W

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公仔箱論壇/ Z* p+ o, a% s& j

                                                核心暖身：
* V* d0 L) O5 o- T' u2 h                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L2 r3 d: z- u# U$ ^3 H
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z7 k) @0 S/ m7 h
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌8 i" h- V/ L' l3 N  X

蛙式：
- q/ `  v, {4 }3 U6 s7 l1.雙手支撐在椅子上公仔箱論壇7 O  A/ C9 s7 [5 r2 A7 U* |  T+ ~. c
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動4 V+ Z% J* |! V+ U) [" |4 Y
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
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. A8 h0 j3 ~; l; W- F$ `5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com  c: v2 l/ p  L- G8 i

                                                                   人魚式：
! J2 v! O# W3 B  N! o2 e) `1 Tos.tvboxnow.com                                                                  1.雙腳向前伸直
* g" e; o6 @; ?  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
) F2 |; r  M, `( }2 Q                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群: M. x- Q' f% F% U

6 W; Z7 Q! X% d. y' a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 a7 G, u1 \/ d/ [0 C( g2 ]" x  d