馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手tvb now,tvbnow,bttvb O, i! K1 Z+ k
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馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。 9 |2 u. x% f9 x- v tvb now,tvbnow,bttvb! k2 Y g( L6 K
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. H# H F0 j* ]. f5 E% |; O7 jtvb now,tvbnow,bttvb/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。 6 [* j( ]. M9 P: k% l8 qtvb now,tvbnow,bttvb 6 l2 G+ ?8 H/ R9 j0 }8 z1 {os.tvboxnow.com; n' `& y' G! J. r
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4 o! D$ A& m) s6 N# M+ Q, |tvb now,tvbnow,bttvb面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。5 D; X9 l4 i6 q0 }: Q, h5 M6 l8 a
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根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。 8 N0 |. Y; A6 t4 b7 J/ q; ?os.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l) m+ ^% w; t+ Q9 z. a/ g
! z- l( a, o1 X$ G公仔箱論壇黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。 & N. L2 F1 Z ]3 x * v5 I2 d1 y# K1 Ftvb now,tvbnow,bttvb2 }! ^! m2 J8 {( |! r( ~; y& q0 ~
除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：: g R: q! X: N2 W4 W& b
9 B5 p* k& w- Y- K # J) Z5 j \+ j H運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。公仔箱論壇8 @8 l( f' q- p' N7 q1 z; N4 \$ t
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9 R1 b3 d; s/ m. U# M3 Dos.tvboxnow.com【 運動性血尿】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \4 z1 X( S7 X6 \( d
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馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a( @9 o9 \4 H. O4 v9 H; A
: U4 X. @/ C7 Q' J# { " R% W% t0 o5 m ?+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【運動性貧血】os.tvboxnow.com7 V( S- e7 e- \6 L- E
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