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標題: [冷知識分享] 如何改善手腳冰冷 [打印本頁]

作者: y6811351 時間: 2008-1-14 01:20 PM 標題: 如何改善手腳冰冷

如何改善手腳冰冷

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^8 y+ m2 J& N3 I  Q/ j9 _# K7 C. B
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5 X* o2 Y) l8 O( o/ q, g2 r+ e

一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~3 V7 N0 t5 p7 k+ F2 [5 o/ ~
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。公仔箱論壇# r8 {0 K2 C* G! Z" j
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手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~6 T# |& c5 K
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N' Z: R5 l( ~  s
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |$ p: Z+ N  d( }  Q, X  S
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！

用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， os.tvboxnow.com4 V- ^  n) B6 K2 P1 x2 k
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！

妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 : f: l2 L5 k$ [: R$ T
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 , ~  Z! d6 t# b% q+ K

．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~! b& W5 A- f1 L, R! R
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， os.tvboxnow.com& z& O2 }- E2 u8 S3 b
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 + v' |6 F' f( ]

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _# O  c1 Y" E3 U- C
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb6 P5 s, s6 j# V& g. W2 M' I
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔公仔箱論壇0 X/ \/ p2 e/ P/ h2 N
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {9 y  u. h$ R- f) T8 A; G3 I" c, Q
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb) d! D& j0 B7 s  l
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，公仔箱論壇' U1 W4 t* x0 F* H9 [2 s7 n4 {$ ^
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， os.tvboxnow.com' o/ u3 J$ v2 F! S8 `7 d  {6 }8 n4 D6 \
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， # {; W/ T0 G; k; C+ V( `4 N) d
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！

．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a$ N4 ~/ V' f

．攻略6：常吃溫補食物 os.tvboxnow.com! \! t$ h$ y! V* \* _& }
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb  A. r0 M  L) I& e* P
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 , c# I& s) G% X8 `  ?: q: T9 Y7 I
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb  \' v5 r8 T! x5 t+ d2 S
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ os.tvboxnow.com0 k8 w# y# ]$ e8 `$ S: d

．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb; W4 N9 H8 t3 H3 h( p
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。公仔箱論壇* j, C4 F( @0 I3 \% O

＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb5 z& j. W# C, v8 D' o" o
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭公仔箱論壇  V  G& E! Y+ Q- v6 f
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。公仔箱論壇1 q. w9 {( A4 k  _% R! a1 ~& T
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．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x; |  a& U2 N2 [* `
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，   |$ A0 K9 {" T/ \9 t1 h
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， ' Y: I( G8 e# Y
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb6 E1 K- `- M8 M. ^' m7 F
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ os.tvboxnow.com& _( c! I% X! O: N$ [: R8 B4 ^
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．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb& [' a6 F4 Z# P% S) j8 {+ r  f8 q3 w
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！公仔箱論壇& ]( f& G! [& ]
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＊如有全身畏冷的的現象
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I' G( _" @( R- l8 O8 o
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＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w/ a& {: X; g4 N# U; e
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 os.tvboxnow.com9 s+ |* o4 \& r# |7 H
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶公仔箱論壇* b. g% z1 Z  t3 l) [: v( v  _
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， + t6 W7 A. @6 z1 O  j9 v
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！

另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5 {9 [* H& D0 f+ x
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

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作者: hiroisme 時間: 2008-1-14 01:45 PM

thk,but use other font color will b better

作者: raytian 時間: 2008-1-14 06:14 PM

谢谢分享"":onion05:

作者: maisychan1021 時間: 2008-1-15 06:53 AM

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