運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C `& g8 Z. U/ d1 c
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！os.tvboxnow.com# D3 q! h% N. Q, B
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z J" d" ~( ^" X; D* D- V
% t. t- k( |) S) K& j) G/ l4 D公仔箱論壇 L* \1 h' P* K* d7 l3 B( f0 M- ltvb now,tvbnow,bttvb1.吃一頓營養的早餐/ o0 V e7 k" |; l) W# p
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早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。 5 D" q8 i' m% x2 b8 M2 p2 _公仔箱論壇% I0 Q# r; f: o7 [3 _4 n9 B 2.每日5蔬果* S+ D) E x/ z3 K( D) b
: H+ O( ~2 A4 G: x5 O$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。 * j* z- h" _" o' ^$ @% z * O, c$ m4 m8 i) ?0 F: r; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘 ; V1 O6 w$ M4 T) [# B4 U5 D tvb now,tvbnow,bttvb5 X/ X9 s8 d( \0 s
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 os.tvboxnow.com: `# h, j o, l: u. J+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~. L* T0 e' D" D* s 4.用牙線剔牙! v5 w) m/ z. J- ^% x3 R
# G! i% s+ Z4 }1 a. D8 n1 B! x 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 公仔箱論壇% V( y- n6 t9 r6 I
3 m. b. Z" M: n# ? 5.把大自然帶進屋內 / E; D) {) D7 K* \/ [ E 5 @- p' N# [7 n% C: D+ r# }& T1 d$ xtvb now,tvbnow,bttvb 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 & q& _% w9 m# f" y: S# x" }" R: J/ q公仔箱論壇 8 ?- N/ K, j" U6.戒煙/戒二手煙tvb now,tvbnow,bttvb4 p d/ C# _% u! x( T |6 U
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抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 # E" M& P6 n- I: T7 p j8 p3 _9 A1 p公仔箱論壇公仔箱論壇5 x F( f, ~6 e% k; v 7.吃飯時把電視關掉 1 k% x/ g# B3 S) k4 O3 x; b3 Z公仔箱論壇 % i$ J5 D+ ~+ z1 @( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。 ! o; ^ W2 c; U7 P8 ]$ l2 i- M2 ztvb now,tvbnow,bttvb 4 k s: A; h6 Q+ j8.要工作也要娛樂公仔箱論壇 \5 j' s6 @. {* @% C
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只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 $ D) e+ f3 w1 Qos.tvboxnow.com7 l6 Z" @& K' ^0 }9 q; n 9.再忙也要和家人聊聊天 0 f8 I% m) A' P$ ^1 \5 x B7 O公仔箱論壇0 {" s) y( U, s1 C4 d3 g5 V
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 os.tvboxnow.com( Z( [ G% m$ P, [+ q
3 s2 Y3 f, j3 Y+ ]" l: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.讓自己有好睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @5 J, W6 k. e; `5 E
0 n/ C+ \3 _0 Y" u, o! l 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美： k1 j& E% I: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . W/ z8 w5 T+ K D- r6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w) k" F, n3 c8 R7 L. s
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（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。 $ m% H o$ U. E6 c, N( d . F$ ]7 ~1 E% ?) N公仔箱論壇 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。 # y0 F4 M& I; u& u4 g! Pos.tvboxnow.com ' b, n8 ~( x; M. O （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。 8 B, Q0 ~/ X A% oos.tvboxnow.com 0 k6 m3 c( L K. ? （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 + C+ M1 J7 d( G* Ctvb now,tvbnow,bttvb 1 ~1 n) l/ s; A( c1 Gtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ]作者: 火焰之神 時間: 2006-10-12 05:51 AM 標題: 要工作也要娛樂
作者: snowwhite 時間: 2006-10-15 07:38 AM
10樣裹面只做得3樣only[-X作者: fcuk9394 時間: 2006-12-6 01:22 AM
我最多做到二样咋....作者: meow_november 時間: 2007-7-7 12:13 AM
我想我一定不健康... ...:ono作者: 大熊維尼 時間: 2007-7-14 03:23 AM
i got 7 of them! but why is no.4 necessary? as long as u have got good burshing technique, teeth would be clean enough!作者: benjaminlouis 時間: 2007-7-17 04:11 PM
10樣只做得到3樣作者: vivibulabula 時間: 2007-7-22 12:24 PM
omg.. so hard to do all wor..haha作者: george880218 時間: 2007-7-24 05:53 PM
哎 一样都没有啊 看来我还真不健康啊作者: samuel9013 時間: 2007-7-29 12:27 AM
my god..i only can do 2 of them..作者: cheng105 時間: 2007-7-31 11:53 PM
I can do 5/6 but for breakfast sure cant do yet coz everyday want very early wake up to attend class so no time to hv breakfast...=.=作者: michaellim75 時間: 2007-8-6 08:57 PM
thanx for sharing,got 6作者: Ellen212 時間: 2007-8-17 10:29 AM
my god..i only can do 2 of them..
thx