標題: 十大健康習慣你有嗎 [打印本頁]

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作者: gemini338    時間: 2006-10-12 12:35 AM     標題: 十大健康習慣你有嗎

運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。公仔箱論壇8 U' |* I8 e. d% I6 g$ f0 g, d
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
5 S+ l* d- G' X. z, J0 k9 J5 b快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：/ L6 Y& U0 w5 ~9 v  `. z7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D( f2 t4 I2 J/ U6 g3 l
7 B" N0 a) s3 t4 N8 q, b/ ], T2 s; s
1.吃一頓營養的早餐os.tvboxnow.com" p0 `  {4 r8 h
   6 c/ X/ y- s( ~3 a
     早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
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) a2 `* |8 F6 h公仔箱論壇2.每日5蔬果+ ~1 b0 u$ f% G1 \! }5 c' m: J
      
' x. K! D' J: Z5 G公仔箱論壇     這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
8 O/ F5 |0 D3 C& x1 w: P公仔箱論壇
& D! Z: j& _% {. l; o8 B. G+ t8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘   
& w5 a5 ~4 S& i" Y: P. }" q( u2 m& j       y2 e( W* t; g4 v; [* K
      許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- W. z% j. h8 t3 o3 `

- U8 Y) w( r; s- ltvb now,tvbnow,bttvb4.用牙線剔牙
1 s) ^6 i6 d  J/ V' @9 ytvb now,tvbnow,bttvb   
8 |! U; a- L! N# `0 a# Jos.tvboxnow.com      用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
1 i7 t- A, E! M2 l% Ytvb now,tvbnow,bttvb
- `2 `% u2 W' U4 c( R4 mtvb now,tvbnow,bttvb5.把大自然帶進屋內os.tvboxnow.com* o6 a  S0 c) x

# u: i( }3 k) C- W1 k公仔箱論壇    靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb9 o- s( c& Z/ L* @. F

( b% \* y- P9 d3 s8 J1 e# g公仔箱論壇6.戒煙/戒二手煙os.tvboxnow.com5 \) w3 E/ j' W8 a& A- _
os.tvboxnow.com3 N% D. G% n/ B5 J, J! ?
    抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 os.tvboxnow.com1 v1 z1 P1 q3 R$ ?

+ q' R% Y# X$ u# ~! A5 `7.吃飯時把電視關掉
: j( U! R& i% ?tvb now,tvbnow,bttvb
& F$ m! k7 a' D    研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
2 H* s2 n0 M9 ~os.tvboxnow.com0 ]2 \0 R. e9 z1 B" a) ^: X
8.要工作也要娛樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n  s+ u6 C: a
    os.tvboxnow.com# S/ _- U/ g# E8 N3 Y' h. x# H- }
    只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
0 @) W% `, J- O) S$ f0 ~5 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" f  z& I8 b' a# ?' ~" _7 ^/ }( g& f
9.再忙也要和家人聊聊天
! H: G' f. Y1 |$ C% R: C& K( I
8 H/ x- d* G! ]1 Q  ~( i公仔箱論壇    美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
4 u# c; P. O7 S0 O5 mos.tvboxnow.com
( i# L; m0 u- b2 e- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.讓自己有好睡眠
$ Z  ~0 s5 J! [# ^6 k8 R! ]) mtvb now,tvbnow,bttvb$ y2 ~! A" |% Y3 E6 h! z
    好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
% G0 a& [5 P% v5 a* S2 G% E0 E# p
3 f1 ^( C3 m+ S9 {/ |    （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb& ~  {0 M9 Y( V" t/ B$ }
tvb now,tvbnow,bttvb5 J1 H+ J) X) o4 j- J% r
    （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。os.tvboxnow.com, D- |; R. ?5 e
公仔箱論壇. q) E# M% Q' A7 w  E; ^
    （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。0 |+ {( N. V. e# h) {2 v$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb- U9 Q& s5 [  I7 @4 i7 g
    （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& v$ Y5 Q3 L; P; S7 u

5 u, c: H& W0 s; y; Utvb now,tvbnow,bttvb    （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: M9 P, X5 J, Z# W3 G5 Y+ Y& Z. r2 o
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ]

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作者: 火焰之神    時間: 2006-10-12 05:51 AM     標題: 要工作也要娛樂

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作者: snowwhite    時間: 2006-10-15 07:38 AM

10樣裹面只做得3樣only[-X

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作者: fcuk9394    時間: 2006-12-6 01:22 AM

10樣裹面只做得2樣

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作者: WOBUYINGJUN    時間: 2006-12-11 10:18 PM

十样里面,我看只有一样!

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作者: wenz    時間: 2006-12-18 02:55 PM

2样啊我

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作者: sophiachew    時間: 2007-3-4 06:47 AM

2样

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作者: luckbaby    時間: 2007-3-4 05:45 PM

有4样能做到，别的嘛，有困难。可以试试看。

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作者: farkingdude    時間: 2007-3-4 07:17 PM

10樣裹面只做得1樣only!!!!!!!! so sad

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作者: jsl    時間: 2007-3-4 10:09 PM

只有幾項．．．

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作者: jsl    時間: 2007-3-13 09:01 AM

糟糕，我真不健康

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作者: toney    時間: 2007-3-13 11:40 AM

我只有一样就是10.讓自己有好睡眠

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作者: initial123    時間: 2007-3-16 08:51 PM

i can only do 3 of them

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作者: hirir    時間: 2007-3-17 07:11 AM

10樣 只 得 2樣 ﹐ 睇 怕 都 好 難 做 到 個 10分 健 康 的 人 囉 ﹗ 我 唔 吸 煙 但 係 工 作 關 係 要 吸 好 多 2手 煙 ﹐ 好 慘 啊 …

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作者: spymachine    時間: 2007-3-17 01:22 PM

10樣裹面只做得到3樣...

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作者: DVD    時間: 2007-3-19 12:42 AM

有六样啊。

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作者: blbluefish_aili    時間: 2007-3-19 12:15 PM

sleep is important for me, hehe
3 ]. V) ]6 v! v+ x- A. R

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作者: zxy800706    時間: 2007-3-22 07:36 PM

10样只有5样!

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作者: cacophony1021    時間: 2007-3-29 11:46 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: intec    時間: 2007-3-29 03:27 PM

^:)^

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作者: lzxx    時間: 2007-3-30 01:03 PM

10樣裹面只做得2樣

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作者: maiyatang    時間: 2007-3-30 02:04 PM

我觉得最重要还是睡觉要睡得好。。。。

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作者: saviola7    時間: 2007-3-31 12:54 AM

幸亏我的习惯都比较正常,十中也有四五

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作者: dudu03010    時間: 2007-3-31 01:06 AM

十样里面,我看只有一样!

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作者: cccyyyrrr    時間: 2007-4-1 02:28 PM

没有啊！！！

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作者: mobilinmobi    時間: 2007-4-1 03:53 PM

少的可怜

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作者: bmtak    時間: 2007-4-2 11:18 AM     標題: Thank You!!

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作者: ddmhc    時間: 2007-4-2 01:22 PM

谢谢楼主了

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作者: tkgame    時間: 2007-4-2 08:24 PM

1样啊我

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作者: happy_kitten    時間: 2007-4-6 06:55 AM

哈哈!我做到一半咋!:short

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作者: karlai    時間: 2007-4-8 02:57 AM

\:D/ \:D/

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作者: karlai    時間: 2007-4-8 02:57 AM

:-O :-O

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作者: chestnut    時間: 2007-4-10 03:30 AM

i can do '8' of them.....pretty healthy!!!

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作者: saiwa    時間: 2007-4-11 03:22 PM

4/10... not even half...>:/

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作者: SUNCLOUDY1234    時間: 2007-4-12 02:11 AM

10樣裹面只做得3樣

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作者: bill0703    時間: 2007-4-25 02:05 PM

:69: :69: :69:

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作者: bill0703    時間: 2007-4-25 02:05 PM

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作者: kekejian25    時間: 2007-4-25 07:24 PM

GOOD   好有用啊  THANKS

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作者: jinghuashisu    時間: 2007-4-25 08:37 PM

11111

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作者: 猪猪熊    時間: 2007-4-25 11:21 PM

我是学营养的。可是偶貌似也有很多做不到。
- A9 y5 t8 e) P健康真的很关键。看来真的要努力生活吖！

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作者: viper_onchi    時間: 2007-4-28 11:10 AM

thank you very much

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作者: badboyleqi    時間: 2007-4-28 02:09 PM

想要健康话易唔易话难唔难，我希望自己可以做到全部！

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作者: ivyng    時間: 2007-5-1 07:46 AM

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

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作者: lux1261    時間: 2007-5-1 07:52 AM

我有8樣！！！
2 g1 @  S0 B+ F) D2 o# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。係咪好健康呢？？？？
/ W- z, y( L$ S( \( ?2 zos.tvboxnow.com哈哈！！！！！！

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作者: anthony51    時間: 2007-5-3 08:29 PM

我无食早餐加!死罗!!唔得唔得,听日开始食先得!

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作者: basakaguy    時間: 2007-5-4 03:03 PM

i will take care of it

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作者: 老頑童abc    時間: 2007-5-7 10:25 PM

10樣裹面只做得5樣

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作者: Watermelon02    時間: 2007-5-8 07:33 AM

3樣

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作者: qwertyuiop2007    時間: 2007-5-9 09:34 PM

我大概只有5樣吧，這樣應該算是有點健康了吧。哈哈

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作者: debbietang    時間: 2007-5-11 12:08 AM

三樣都已經很多了, 有的不是自己可控制到的!!!!

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作者: siuto1    時間: 2007-5-12 12:10 PM

only 3

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作者: sandy3061    時間: 2007-5-15 02:57 PM

I can do 8 things~

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作者: gjh2002    時間: 2007-5-20 04:03 PM

good habit is really useful for our health!

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作者: leedog    時間: 2007-5-21 08:06 AM

可以做到一半

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作者: sunnyx    時間: 2007-5-23 06:29 AM

我应该有4样
' o& B1 p7 ]* R1 H6 ktvb now,tvbnow,bttvb5。。。6。。。8。。。9。。。

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作者: e_kwock    時間: 2007-5-23 08:20 AM

吃一頓營養的早餐 ,吃什么早餐才叫有營養?

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作者: NWL86    時間: 2007-5-23 03:30 PM

10样只是做到3 样！
, _* d; `7 y) ~0 }4 ]! P! f唉！看来真得很不健康啊！

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作者: tvzhb    時間: 2007-5-23 08:46 PM

10樣裹面只做得到1樣...

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作者: keithwkwong168    時間: 2007-5-23 09:58 PM

thanks for sharing

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作者: monmon01    時間: 2007-5-24 12:56 AM

I only can do 1, too bad!

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作者: mm123456    時間: 2007-5-26 07:09 PM

我得2样,好惨.

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作者: edswqa    時間: 2007-5-27 12:20 AM

看完大大分享後
" k7 A% K, |1 c% S2 w$ l的確是該注意一下自己的生活囉

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作者: fatsan1974    時間: 2007-6-3 04:46 AM

It's near impossible to do all 10..

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作者: sa2007    時間: 2007-6-4 10:41 PM

only 1 out of ten :(

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作者: cls5201314    時間: 2007-6-5 02:50 AM

死啦。。。我样样嘟毛啊。。点算啊。。。

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作者: hngtsai    時間: 2007-6-14 07:13 AM

thanks

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作者: ymtc113    時間: 2007-7-2 11:33 PM

好像1样都无份............

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作者: paul1972    時間: 2007-7-3 12:00 PM

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作者: rainbowgun    時間: 2007-7-4 10:54 AM     標題: thank you very much

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: zhjijuan    時間: 2007-7-6 01:55 PM

我最多做到二样咋....

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作者: meow_november    時間: 2007-7-7 12:13 AM

我想我一定不健康... ...:ono

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作者: 大熊維尼    時間: 2007-7-14 03:23 AM

i got 7 of them! but why is no.4 necessary? as long as u have got good burshing technique, teeth would be clean enough!

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作者: benjaminlouis    時間: 2007-7-17 04:11 PM

10樣只做得到3樣

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作者: vivibulabula    時間: 2007-7-22 12:24 PM

omg.. so hard to do all wor..haha

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作者: george880218    時間: 2007-7-24 05:53 PM

哎   一样都没有啊   看来我还真不健康啊

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作者: samuel9013    時間: 2007-7-29 12:27 AM

10樣裹面只做得2樣

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作者: ljwei111    時間: 2007-7-30 02:16 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: hermanchu    時間: 2007-7-30 07:48 PM

my god..i only can do 2 of them..

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作者: cheng105    時間: 2007-7-31 11:53 PM

I can do 5/6 but for breakfast sure cant do yet coz everyday want very early wake up to attend class so no time to hv breakfast...=.=

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作者: michaellim75    時間: 2007-8-6 08:57 PM

thanx for sharing,got 6

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作者: Ellen212    時間: 2007-8-17 10:29 AM

I did ..2

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作者: 168168    時間: 2007-8-20 06:20 AM

thx

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作者: cindy516    時間: 2007-8-27 04:09 AM

10樣裹面我只做得2樣:019:

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作者: kingjames    時間: 2007-8-28 01:39 PM     標題: 回復第 1 帖由 gemini338 所發的帖子

thx 4 sharing, o- u, H2 Q& z# X3 N! W
:onion14: :onion14: :onion14:

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作者: peterlee14    時間: 2007-8-29 01:33 PM     標題: initial123

initial123 os.tvboxnow.com) S0 ^. U  @% @5 w! ?! P

% Y' d1 k6 b) ntvb now,tvbnow,bttvb初級忍者

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作者: hcj52    時間: 2007-9-4 03:35 PM

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作者: canz85    時間: 2007-9-6 03:46 AM

10.讓自己有好睡眠os.tvboxnow.com9 p9 k# i) Z9 r  @
i can't do it.....very sad...

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作者: ttwan    時間: 2007-9-13 09:52 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: keungkanu    時間: 2007-9-13 11:04 PM

i want to try

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作者: chitmak11    時間: 2007-10-1 05:47 PM

:onion18: :onion18:

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作者: HKTIU    時間: 2007-10-7 11:25 AM

I Just Can do 4 only :019:

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作者: zjl911    時間: 2007-10-30 03:48 PM

本人一样好像都没有，多谢楼主提醒，我以会多加改善，希望大家都健康！:onion05:

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作者: b4night    時間: 2007-10-30 05:19 PM

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作者: b4night    時間: 2007-10-30 05:19 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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作者: wjolene    時間: 2007-11-15 08:56 PM

i wonder who can do all..

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作者: blueway1003    時間: 2007-12-19 04:04 PM     標題: 回復 #1 gemini338 的帖子

謝謝 gemini338 熱情分享!!!

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作者: you15051    時間: 2007-12-23 03:44 PM

好象我只一样

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作者: littlemeng    時間: 2007-12-26 09:17 PM

我得幾樣

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作者: chirslinna    時間: 2008-1-16 04:52 AM

thankss!

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作者: feelling    時間: 2008-1-16 09:39 AM

看来我还远远不够健康:onion03:

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