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標題: 十大健康習慣你有嗎 [打印本頁]

作者: gemini338 時間: 2006-10-12 12:35 AM 標題: 十大健康習慣你有嗎

運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：公仔箱論壇. A& k9 T4 e$ X) ?" a

1.吃一頓營養的早餐
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   早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

2.每日5蔬果9 h" C9 C+ k4 n7 ^
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   這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。4 S0 M* i; W: Y* W  A% \

3.每日運動30分鐘公仔箱論壇6 P5 S# W/ V  T0 b

   許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
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4.用牙線剔牙

   用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

5.把大自然帶進屋內

靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。

6.戒煙/戒二手煙
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抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
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7.吃飯時把電視關掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x3 \, v0 o4 ?# t- k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v/ p( \* a) o$ k' ]$ k' j, N& o
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
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8.要工作也要娛樂
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只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。公仔箱論壇9 ^7 M1 J4 l, p( t/ M& p2 H

9.再忙也要和家人聊聊天os.tvboxnow.com4 g: j6 W  X' C. L( n5 O
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美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
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10.讓自己有好睡眠
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好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
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（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
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（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
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（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。

（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。" F1 n! M  ]/ c8 U0 t8 v

（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ]

作者: 火焰之神 時間: 2006-10-12 05:51 AM 標題: 要工作也要娛樂

作者: snowwhite 時間: 2006-10-15 07:38 AM

10樣裹面只做得3樣only[-X

作者: fcuk9394 時間: 2006-12-6 01:22 AM

10樣裹面只做得2樣

作者: WOBUYINGJUN 時間: 2006-12-11 10:18 PM

十样里面,我看只有一样!

作者: wenz 時間: 2006-12-18 02:55 PM

2样啊我

作者: sophiachew 時間: 2007-3-4 06:47 AM

2样

作者: luckbaby 時間: 2007-3-4 05:45 PM

有4样能做到，别的嘛，有困难。可以试试看。

作者: farkingdude 時間: 2007-3-4 07:17 PM

10樣裹面只做得1樣only!!!!!!!! so sad

作者: jsl 時間: 2007-3-4 10:09 PM

只有幾項．．．

作者: jsl 時間: 2007-3-13 09:01 AM

糟糕，我真不健康

作者: toney 時間: 2007-3-13 11:40 AM

我只有一样就是10.讓自己有好睡眠

作者: initial123 時間: 2007-3-16 08:51 PM

i can only do 3 of them

作者: hirir 時間: 2007-3-17 07:11 AM

10樣只得 2樣 ﹐ 睇怕都好難做到個 10分健康的人囉 ﹗ 我唔吸煙但係工作關係要吸好多 2手煙 ﹐ 好慘啊 …

作者: spymachine 時間: 2007-3-17 01:22 PM

10樣裹面只做得到3樣...

作者: DVD 時間: 2007-3-19 12:42 AM

有六样啊。

作者: blbluefish_aili 時間: 2007-3-19 12:15 PM

sleep is important for me, heheTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~4 m+ S1 ^% H, w

作者: zxy800706 時間: 2007-3-22 07:36 PM

10样只有5样!

作者: cacophony1021 時間: 2007-3-29 11:46 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: intec 時間: 2007-3-29 03:27 PM

^:)^

作者: lzxx 時間: 2007-3-30 01:03 PM

10樣裹面只做得2樣

作者: maiyatang 時間: 2007-3-30 02:04 PM

我觉得最重要还是睡觉要睡得好。。。。

作者: saviola7 時間: 2007-3-31 12:54 AM

幸亏我的习惯都比较正常,十中也有四五

作者: dudu03010 時間: 2007-3-31 01:06 AM

十样里面,我看只有一样!

作者: cccyyyrrr 時間: 2007-4-1 02:28 PM

没有啊！！！

作者: mobilinmobi 時間: 2007-4-1 03:53 PM

少的可怜

作者: bmtak 時間: 2007-4-2 11:18 AM 標題: Thank You!!

作者: ddmhc 時間: 2007-4-2 01:22 PM

谢谢楼主了

作者: tkgame 時間: 2007-4-2 08:24 PM

1样啊我

作者: happy_kitten 時間: 2007-4-6 06:55 AM

哈哈!我做到一半咋!:short

作者: karlai 時間: 2007-4-8 02:57 AM

\:D/ \:D/

作者: karlai 時間: 2007-4-8 02:57 AM

:-O :-O

作者: chestnut 時間: 2007-4-10 03:30 AM

i can do '8' of them.....pretty healthy!!!

作者: saiwa 時間: 2007-4-11 03:22 PM

4/10... not even half...>:/

作者: SUNCLOUDY1234 時間: 2007-4-12 02:11 AM

10樣裹面只做得3樣

作者: bill0703 時間: 2007-4-25 02:05 PM

:69: :69: :69:

作者: bill0703 時間: 2007-4-25 02:05 PM

作者: kekejian25 時間: 2007-4-25 07:24 PM

GOOD 好有用啊 THANKS

作者: jinghuashisu 時間: 2007-4-25 08:37 PM

11111

作者: 猪猪熊 時間: 2007-4-25 11:21 PM

我是学营养的。可是偶貌似也有很多做不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O% E0 R4 D4 u$ Z$ F4 S) V. P" ]6 Y
健康真的很关键。看来真的要努力生活吖！

作者: viper_onchi 時間: 2007-4-28 11:10 AM

thank you very much

作者: badboyleqi 時間: 2007-4-28 02:09 PM

想要健康话易唔易话难唔难，我希望自己可以做到全部！

作者: ivyng 時間: 2007-5-1 07:46 AM

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

作者: lux1261 時間: 2007-5-1 07:52 AM

我有8樣！！！
係咪好健康呢？？？？公仔箱論壇+ y; p) G" B U& y
哈哈！！！！！！

作者: anthony51 時間: 2007-5-3 08:29 PM

我无食早餐加!死罗!!唔得唔得,听日开始食先得!

作者: basakaguy 時間: 2007-5-4 03:03 PM

i will take care of it

作者: 老頑童abc 時間: 2007-5-7 10:25 PM

10樣裹面只做得5樣

作者: Watermelon02 時間: 2007-5-8 07:33 AM

3樣

作者: qwertyuiop2007 時間: 2007-5-9 09:34 PM

我大概只有5樣吧，這樣應該算是有點健康了吧。哈哈

作者: debbietang 時間: 2007-5-11 12:08 AM

三樣都已經很多了, 有的不是自己可控制到的!!!!

作者: siuto1 時間: 2007-5-12 12:10 PM

only 3

作者: sandy3061 時間: 2007-5-15 02:57 PM

I can do 8 things~

作者: gjh2002 時間: 2007-5-20 04:03 PM

good habit is really useful for our health!

作者: leedog 時間: 2007-5-21 08:06 AM

可以做到一半

作者: sunnyx 時間: 2007-5-23 06:29 AM

我应该有4样TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y" w% g8 b) E" u
5。。。6。。。8。。。9。。。

作者: e_kwock 時間: 2007-5-23 08:20 AM

吃一頓營養的早餐 ,吃什么早餐才叫有營養?

作者: NWL86 時間: 2007-5-23 03:30 PM

10样只是做到3 样！
唉！看来真得很不健康啊！

作者: tvzhb 時間: 2007-5-23 08:46 PM

10樣裹面只做得到1樣...

作者: keithwkwong168 時間: 2007-5-23 09:58 PM

thanks for sharing

作者: monmon01 時間: 2007-5-24 12:56 AM

I only can do 1, too bad!

作者: mm123456 時間: 2007-5-26 07:09 PM

我得2样,好惨.

作者: edswqa 時間: 2007-5-27 12:20 AM

看完大大分享後
的確是該注意一下自己的生活囉

作者: fatsan1974 時間: 2007-6-3 04:46 AM

It's near impossible to do all 10..

作者: sa2007 時間: 2007-6-4 10:41 PM

only 1 out of ten :(

作者: cls5201314 時間: 2007-6-5 02:50 AM

死啦。。。我样样嘟毛啊。。点算啊。。。

作者: hngtsai 時間: 2007-6-14 07:13 AM

thanks

作者: ymtc113 時間: 2007-7-2 11:33 PM

好像1样都无份............

作者: paul1972 時間: 2007-7-3 12:00 PM

作者: rainbowgun 時間: 2007-7-4 10:54 AM 標題: thank you very much

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作者: zhjijuan 時間: 2007-7-6 01:55 PM

我最多做到二样咋....

作者: meow_november 時間: 2007-7-7 12:13 AM

我想我一定不健康... ...:ono

作者: 大熊維尼 時間: 2007-7-14 03:23 AM

i got 7 of them! but why is no.4 necessary? as long as u have got good burshing technique, teeth would be clean enough!

作者: benjaminlouis 時間: 2007-7-17 04:11 PM

10樣只做得到3樣

作者: vivibulabula 時間: 2007-7-22 12:24 PM

omg.. so hard to do all wor..haha

作者: george880218 時間: 2007-7-24 05:53 PM

哎一样都没有啊看来我还真不健康啊

作者: samuel9013 時間: 2007-7-29 12:27 AM

10樣裹面只做得2樣

作者: ljwei111 時間: 2007-7-30 02:16 AM

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作者: hermanchu 時間: 2007-7-30 07:48 PM

my god..i only can do 2 of them..

作者: cheng105 時間: 2007-7-31 11:53 PM

I can do 5/6 but for breakfast sure cant do yet coz everyday want very early wake up to attend class so no time to hv breakfast...=.=

作者: michaellim75 時間: 2007-8-6 08:57 PM

thanx for sharing,got 6

作者: Ellen212 時間: 2007-8-17 10:29 AM

I did ..2

作者: 168168 時間: 2007-8-20 06:20 AM

thx

作者: cindy516 時間: 2007-8-27 04:09 AM

10樣裹面我只做得2樣:019:

作者: kingjames 時間: 2007-8-28 01:39 PM 標題: 回復第 1 帖由 gemini338 所發的帖子

thx 4 sharing( `2 n, \) x! w. d
:onion14: :onion14: :onion14:

作者: peterlee14 時間: 2007-8-29 01:33 PM 標題: initial123

initial123
公仔箱論壇2 v; b! o7 q7 b: E. d5 n
初級忍者

作者: hcj52 時間: 2007-9-4 03:35 PM

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作者: canz85 時間: 2007-9-6 03:46 AM

10.讓自己有好睡眠
i can't do it.....very sad...

作者: ttwan 時間: 2007-9-13 09:52 PM

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作者: keungkanu 時間: 2007-9-13 11:04 PM

i want to try

作者: chitmak11 時間: 2007-10-1 05:47 PM

:onion18: :onion18:

作者: HKTIU 時間: 2007-10-7 11:25 AM

I Just Can do 4 only :019:

作者: zjl911 時間: 2007-10-30 03:48 PM

本人一样好像都没有，多谢楼主提醒，我以会多加改善，希望大家都健康！:onion05:

作者: b4night 時間: 2007-10-30 05:19 PM

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作者: wjolene 時間: 2007-11-15 08:56 PM

i wonder who can do all..

作者: blueway1003 時間: 2007-12-19 04:04 PM 標題: 回復 #1 gemini338 的帖子

謝謝 gemini338 熱情分享!!!

作者: you15051 時間: 2007-12-23 03:44 PM

好象我只一样

作者: littlemeng 時間: 2007-12-26 09:17 PM

我得幾樣

作者: chirslinna 時間: 2008-1-16 04:52 AM

thankss!

作者: feelling 時間: 2008-1-16 09:39 AM

看来我还远远不够健康:onion03:

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