公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 都市人吃晚餐的三大禁忌 [打印本頁]

作者: gemini338 時間: 2008-1-12 08:34 PM 標題: 都市人吃晚餐的三大禁忌

一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f! Z, {* r; U1 Q5 W7 k/ n

晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。公仔箱論壇: Q/ z1 Y7 j% P9 d5 ?" K

公仔箱論壇7 b- x7 V& n, c" d9 g
人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
tvb now,tvbnow,bttvb( Q" s: b5 C  m: J" P! i9 T

二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
2 o* X, a" v; [, W公仔箱論壇/ p$ w% |4 K! j7 X* P; _7 u

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。. C7 O1 ~) n# ?' {+ D! X8 _

4 G2 F& q  J" J) c
但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s1 M. I; V7 D  x4 j- M6 j% i
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T. F( D& k: _( p3 p$ A7 q
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。

os.tvboxnow.com; d, F4 c1 [* g. w1 r3 g
若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。- p3 d" ^- ?) W" x: I! _! F% B
6 J- H7 G& \, O2 z
公仔箱論壇& P3 J9 |" @6 A
三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
- D% t* w; ^- }# t$ R+ l
% W. z& @+ _/ G/ R
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃

晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。tvb now,tvbnow,bttvb" ?% s/ @$ x( ?6 n' ]1 A3 J6 r( I

公仔箱論壇; `! n! l. f$ b
此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

作者: 丁蟹 時間: 2008-1-19 12:25 AM

i must listen to you.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)