% K3 d' I A! W( uos.tvboxnow.com 最好选择没有精加工的粗杂粮，并且掺有一些坚果、干果等的谷物，而非精制糖，这样的食品释放能量比较迟缓，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米粥等。早餐所供给的热量要占全天的30%，主要靠主食。 0 B& m0 I! v( E' a Z$ Sos.tvboxnow.com公仔箱論壇0 x% u2 ?/ C8 j. ?: g tvb now,tvbnow,bttvb# n, R; i- k' j+ T
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5 J- \) U6 N9 `6 Sos.tvboxnow.com 使人体维持充沛的精力和灵敏反应力的蛋白质不能少，从动物和植物蛋白质的食物中摄取，如鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、豆制品等食物为佐餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r7 w2 A U& A' H- d/ ?. a 维生素 tvb now,tvbnow,bttvb6 r5 }0 [: x3 J4 H
