春季养肝 红枣含铁多补血养肝os.tvboxnow.com$ v x& ]3 i+ h1 R$ A5 t5 s
谚语云：“冬令核桃春日枣”，华中科技大学附属协和医院营养科营养医师蔡红琳说，这句养生谚语提醒大家冬天要多吃核桃，春季要多吃枣，它也体现出了中医因时养生的大智慧。冬季是万物避藏的季节，万物阴圣阳衰，而人体的阳气以肾为根，冬季多食核桃就是补肾的方法之一。冬去春来，春季万物生发，人也一样。此时，如果营养跟不上，便会导致肝虚或轻度损伤。5 A7 P2 a) f3 q% _
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华中科技大学同济医院曾良驹教授说，中医理论认为“春季主肝，肝藏血”，而红枣的含铁量丰富正是补血养肝的好食品。一般人吃红枣习惯洗净后生吃，但红枣湿气大，生食容易引起胃酸分泌过多，胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟，这样更容易消化，营养也不会流失。他提醒说，蒸的红枣也不宜多吃，每天大约五六个即可。 7 E0 a) A, \* w" s RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb \1 d$ v* C* _+ R1 Z
' I2 _! I$ N9 c, I3 Z 曾教授还提醒大家，春天容易春困，血容量不足，这个时候多吃红枣补血可以有效缓解春困。 % W2 ^$ A) q& `8 f 中医认为，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。公仔箱論壇4 T+ J: v5 h1 X4 b/ N4 d0 ^+ I
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tvb now,tvbnow,bttvb- c9 f6 l! I# `4 }: \$ l+ I% @ 春季如何养肝？ 8 @7 j! r! k+ f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ H B' J' W) t+ Y
1、保持开朗多微笑 J' k- Q+ p- z/ V9 H) {tvb now,tvbnow,bttvb 1 ~% Y+ D1 ]) Ftvb now,tvbnow,bttvb# _3 S5 m: k3 y! C4 m6 ?! ^+ A
尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。os.tvboxnow.com; K5 Q& L2 ?0 N
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通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。 $ A" c: X9 w3 j$ @tvb now,tvbnow,bttvb 5 i7 Z7 k) A" h4 z0 M- S/ F. I . R! t5 E; e# U% los.tvboxnow.com 2、适当注意饮食 : s4 R6 l# K5 d: v0 \% z公仔箱論壇 $ e3 d* E: P# F7 W I( @) X7 G" I9 e( u* f: m! q$ p
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。 ' e5 s2 q0 ^& aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l& k& y: l3 D/ s F9 f6 P
" q' y) T4 N9 u" @5 I9 j5 N 春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参（白参）、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。 * m8 K9 ~. ~+ I' U2 Q, d , |# `( N4 X3 o% Q$ Q7 g公仔箱論壇- m w" _- v+ B$ Q, L
3、注意保暖 ! G0 `& J5 |( s ' s( _. T$ I S+ Q" e" [tvb now,tvbnow,bttvb : X0 Y R# w! k6 B1 ? C 尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。 - ]9 J# |: b; o1 o* N# Z& @* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N W% ]' V( u0 A# |! {. P8 t
8 E3 M. p8 X$ c1 e 4、适度锻炼 2 m6 S$ I' l3 _os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com) r1 z) o, a( t" o p
' t B- a3 g9 ], ~ 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U. r' P/ o6 d: f8 x
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练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。 ! p& f: J4 b/ p/ Y# u9 Q ! H3 h# H0 c2 V* ]6 b2 Utvb now,tvbnow,bttvb0 Q1 y4 m# J; v; W% s* P 不同体质的人养肝方法不同 / j( L1 a4 d! I5 J; los.tvboxnow.com . N9 Q, Y2 ?9 p9 p. I7 ^2 P 从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。& }" ^2 [- |+ w8 R. [
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阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。此在中医为实证。阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。os.tvboxnow.com* L F6 a% M2 f8 Z& g+ a
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