標題: [健康資訊] 處理急性運動傷害　謹記PRICE原則 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2013-2-23 10:21 AM     標題: 處理急性運動傷害　謹記PRICE原則

處理急性運動傷害　謹記PRICE原則公仔箱論壇4 s. v+ {3 |: b. n8 [; \1 s
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- C: O' ?  N' e0 D  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處理急性運動傷害　謹記PRICE原則
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健康醫療網／林宜慧報導 2013/02/22os.tvboxnow.com' q. A& R  Z, t9 C: V6 d

$ E2 R& {& P* dtvb now,tvbnow,bttvb人人都知道運動有益身心健康，但不是每個愛好運動者都會在求好心切的訓練過程中避免運動傷害！預防及處理運動傷害，傷者切記遵守「PRICE原則」，包括Protect保護、Rest休息，以及Ice冰敷。並謹記運動傷害48-72 小時以冰敷為主，待受傷部位不再紅腫發炎再熱敷。公仔箱論壇! P- C, O+ x- U7 q! O

5 d. r" f% O+ I3 P+ ^7 h$ p台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒解釋，「保護」是指預防運動傷害發生，尤其年齡較大的業餘運動人士，運動前應選擇適合的球具或球鞋，提高吸收震盪能力；針對不同程度運動進行特殊專項練習，如羽球要加強小腿肌群訓練及運動前後的伸展與力量訓練，慢跑則要選擇適合的球鞋與跑道，並向專業運動防護員或醫師請教，導正不正確姿勢；如果事先準備不充分，局部負荷過度或疲勞時，就不宜進行激烈運動。
4 d$ Y- k% \8 e+ Jtvb now,tvbnow,bttvb
1 }8 ~  M3 r0 j4 i+ Pos.tvboxnow.com「休息」指發生急性受傷後，應先緩和地停下運動，進行休息與自我檢查，再決定是否要繼續運動。而「冰敷」顧名思義是對患部施以冰療，可避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、減輕發炎與水腫，並紓解經攣。
+ H9 @& V& c2 e8 f9 v) u. Fos.tvboxnow.com
7 E: g" h- f+ p6 S) M+ x% u全民運動風氣漸漸興盛，路跑、腳踏車、各式球類活動使許多人養成定期運動習慣，但為了提昇運動比賽的能力，各種訓練方法常引發運動傷害，嚴重甚至造成肌腱斷裂。
; u' G/ |5 r; X# I5 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @, ^' x( ?7 u) _. w! H3 n
羅浩儒醫師提醒，如果運動傷害疼痛嚴重，影響正常肌力與日常生活，可到骨科或復健科門診，由醫師利用病史詢問與「誘發性測試」身體檢查來診斷哪一條肌腱或關節出問題，搭配影像檢查則可幫助評估診斷的正確性。

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作者: sgking777    時間: 2013-2-23 02:56 PM

记住了！ 谢谢楼主！

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