公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 彻底根治顽固呼噜的方法 [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-2-22 04:18 PM 標題: 彻底根治顽固呼噜的方法

彻底根治顽固呼噜的练习：tvb now,tvbnow,bttvb7 X# h; @( r8 {1 X  O- l8 U, g
5 g, `! l8 z. d+ J7 z

【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。公仔箱論壇' O" Y. o* a! L& A& D
* f+ M! e, J' b. a; Q) f: v+ x, C7 @
# W# s( F: L6 l' z
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。* {, |/ B9 r5 S" P8 x
公仔箱論壇6 M* Y3 X+ p+ l( t, \7 [2 n% [
os.tvboxnow.com5 U5 ^% A% k/ E+ N* q2 h6 U1 y
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
os.tvboxnow.com% Q$ t, ]2 p/ M3 ^& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i6 F- V) X$ E9 M

【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。% E" d- H: ^1 M7 |  [" V
tvb now,tvbnow,bttvb9 {8 G3 O/ I- d' [

前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。

见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。

附：治疗打呼噜偏方os.tvboxnow.com7 @) d+ y' n. L! `- V5 p( v% b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n, Q; I( u5 {: C& L: c
龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
公仔箱論壇- N) y9 l% m2 o0 `) n

花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x0 p7 r! e+ q( u  B5 }
( U2 B' D+ R) \7 _7 Q7 g# \% [6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~: I  G- [. [
晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。

两手互相按虎口。公仔箱論壇2 }# e3 |# W* T0 f; [# o# X

2 x- E. U$ Q" k
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。

7 _1 }$ p  f9 u0 u& S

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)