標題:
[健康資訊]
安全舒緩筋骨 按摩注意4守則
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-22 03:56 PM
標題:
安全舒緩筋骨 按摩注意4守則
現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。
9 q7 d5 |/ ?$ J' p. g8 ros.tvboxnow.com
- C4 w$ b/ I) [ s/ S2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇; Y4 S6 Y0 C' x ~8 b0 i4 R
[attach]2062911[/attach]
" _! X# L% j0 ]8 X) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。
' H; _4 T' |2 `
0 r( R2 \& }* W
3 r! B, |$ `+ b$ r9 D8 ^ a公仔箱論壇
按摩前不應吃過飽或空腹
tvb now,tvbnow,bttvb9 x5 [( U* w2 ]9 A0 [/ V: Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `! N+ l8 v. o7 S; X# y
剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。
公仔箱論壇& x; i! O8 A' X0 ]
$ `, Z* ?- s, D' s8 ^2 {
太累恐放大按摩刺激
tvb now,tvbnow,bttvb9 F8 ?7 y% s: W1 A; M( n
" a7 d$ M1 |6 ~ ~8 _5 H
太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
tvb now,tvbnow,bttvb# \ j) O0 e8 J4 ?/ G
/ n" f9 T; J- a) a; g' P- ?& i
按摩力道非愈痛愈好
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y7 \/ e5 B$ Y* T
6 C/ z$ u5 B' {
適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。
6 y0 {7 G+ {9 z- u! Ytvb now,tvbnow,bttvb
7 Q4 x$ d n' {6 [! F公仔箱論壇
單一部位不超過10-20分鐘
; i1 z% W- P1 |+ [& }. O' Z. G
J$ I0 q, A* t8 q( J1 c" G- f
按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb0 X" n2 Z) u. j! f) u
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
