公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 安全舒緩筋骨　按摩注意4守則 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-22 03:56 PM 標題: 安全舒緩筋骨　按摩注意4守則

現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。
. k  N) Y. E' W; f% g6 D

) j/ z& f3 I. y, k: H' S公仔箱論壇[attach]2062911[/attach]
現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。
) r4 K: Y% o# z# R2 @公仔箱論壇5 ?0 e  y  |% a8 q
. q5 e0 g+ C! X! p, s/ b
按摩前不應吃過飽或空腹

剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。tvb now,tvbnow,bttvb) A& g- R+ j. z% E8 _! g8 ~

太累恐放大按摩刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h/ Z1 y" O5 G" ~

3 G" [+ o8 Q. g5 Itvb now,tvbnow,bttvb太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
公仔箱論壇( G0 x1 g  A  z) G2 v+ o1 M
按摩力道非愈痛愈好

7 E* P: g( C. b& \公仔箱論壇適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。os.tvboxnow.com% X0 U( N5 G2 B, r2 a6 w* G: w! f4 O
os.tvboxnow.com0 D- r/ p* A- \8 m+ e7 J5 @9 k2 l0 u7 r
單一部位不超過10-20分鐘公仔箱論壇6 {; r9 J: |6 A  f+ t" I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]3 T" @. V7 a; X" z) A
按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。公仔箱論壇" K/ c+ [2 X4 c. D: N

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)