農曆春節連續9天假期，民眾熬夜打麻將、或是上網、看電視，往往一坐就是好幾個小時，醫師提醒，久坐不動，會影響血液循環，造成下肢靜脈血栓。特別是有慢性病史的民眾，更是罹患血栓阻塞高危險，因此署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，將動作配上吉祥的名字，讓身體肌肉群上下擺動，健康過好年。 6 u5 ~: O% \; k- c" }* h! @! Ltvb now,tvbnow,bttvb : M4 H* Q$ O. E4 r9 Q. Y! V; ntvb now,tvbnow,bttvb h' ^2 D3 R( \# u! K$ z& O/ L' _$ ~/ ~3 V5 c6 C
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復健科醫師許雅雯（右）指出，「麻將操7招」主要是針對久坐不動的人設計。（攝影／黃志文） ! v2 ]7 O0 ?5 h; Q5 H+ v 4 ]1 I0 F9 |' b. Q }: s2 M* i2 x新北市署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出，這一套麻將操，打不打麻將都可以做，主要是針對久坐不動的人設計的，以不同的姿勢伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」，更可以減少發生中風和心肌梗塞的機會。. |4 ]2 n2 r% b4 _, v. ~- P
* b( i7 e2 ^) P% B如果反覆的運動，還可以達到增加熱量消耗的效果，讓身體不容易變胖。有趣的是，可配合過年常說的吉祥話，讓大家容易記住動作，而且在講吉祥話的時候，就會想到順便動一動。不過光靠簡單的動一動，減重的效果其實很有限，想要身材不走樣，還是要用足夠的時間做一些會流汗的運動才會有效。6 P3 L' w; L$ \. O
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[attach]2035187[/attach] 1 e# q) c% ^, N. ? A公仔箱論壇署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，打動作配上吉祥的名字，好記又好學。（攝影／黃志文）7 _3 Q; w7 x3 J) |
& y' a7 {5 [( Y4 d / l0 p7 ~5 \* }【麻將操7招式】： ; e7 s8 u: _# z( S M 2 G: a, _1 G0 Z; x1.槓上開花：主要是上半身肩膀、頭頸部運動。坐在椅子上，向上延伸動作，從上慢慢有「開花」，主要出力的地方是後上手臂的肱三頭肌，所以對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g7 F5 S8 P$ @2 l( k& a
% t$ i% ~% ]$ V$ i2.左右逢源：主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜方肌，以及手臂肌群。 1 K6 x% X# J/ L% zos.tvboxnow.com8 N% d& I0 m+ w* W
3.扭轉乾坤：主要是上半身伸展，盡量往旁邊延伸，如果手可以碰到椅背，亦盡量往旁邊延伸，停留10秒，反覆運動。記得兩邊都要做，兩邊才會對稱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q$ @" ~8 r/ k" j& E0 K: J4 L
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4.仰天長嘯：主要上半身的伸展，身體先調整，頭往後仰，手臂盡量往後伸直，做上半身運動，伸展至腰部。公仔箱論壇9 q6 n4 [) m. g9 y9 F) b
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久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，讓下半身血液回流。（攝影／黃志文） 7 k3 L$ n/ r0 s* S$ W; U) w* Eos.tvboxnow.com 5 [4 Q/ f: X- s& L9 m 3 }: y( M6 P$ q& q$ Y. ]5.步步高昇：主要是下半身腳踝的活動，桌子下面，腳可以做伸直腳踝運動與膝蓋彎曲動作。tvb now,tvbnow,bttvb9 M3 S3 Q/ v }, p9 E: u
; \0 t. K( \# o, X公仔箱論壇6.春暖花開：主要是下半身臀部動作，臀部輕輕往上抬，離開椅面，停留10秒，輕輕放下，反覆進行。可以利用手部力量，也可以利用臀部力量。os.tvboxnow.com# q' a+ U, n d1 z- G e. X
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7腹貴吉祥：腹與富同音，主要是下半身運動。有力氣可以用雙腳，無力氣可以單腳做，主要是利用肚子力量，把大腿抬起來，這動作讓小腹與下肢有運動到，在椅子上非常適合。os.tvboxnow.com8 \/ q5 f7 k" ]9 I# l- p+ W
