Board logo

標題: [健康資訊] 五脏不和，当然入眠难！ [打印本頁]
作者: zishuang    時間: 2013-2-4 03:20 AM     標題: 五脏不和，当然入眠难！

睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。8 j1 o5 m! c' ~0 Q: M
tvb now,tvbnow,bttvb( A0 b+ g9 w$ f1 z# z) i; [5 i

7 L( n' c' ~0 g* Y' b6 _# H! P1 l★ 老做梦、半夜醒，要护心os.tvboxnow.com3 y6 g. p. p) @0 x2 R5 U
tvb now,tvbnow,bttvb- c8 W9 D4 h  f& x
0 M( f* W: N# v/ A& q3 n
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：
  M2 `. G0 W2 s/ O$ i- l( \4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R. G) _8 V# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @3 E. g. ^& N9 U
◆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @8 ?) r& m0 J+ T. W* ~
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。tvb now,tvbnow,bttvb$ p, L. z- L' ^

' W5 [, l( H/ S- Vtvb now,tvbnow,bttvb◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。os.tvboxnow.com" j# N* Y4 R$ R; r/ b# {2 G

( y- c: h  F  A( t/ Z2 G! F" Htvb now,tvbnow,bttvb◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
" e9 [! _) c8 F$ j9 S' c. [! r# S公仔箱論壇
$ r( T5 J5 E/ X! d5 v+ i& D1 n◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |" a5 G7 w- [! b
tvb now,tvbnow,bttvb4 H/ u) ^+ K! l- v. l6 y7 l

9 i% F9 k6 `0 ~3 d0 Y( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。
) T; l0 J) U6 W. xos.tvboxnow.com
; i+ y) b  C- v0 {& @6 e% V" E3 }  g
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
/ M% H9 ]2 ^  A7 ~8 ^: C" R
- X8 Q7 R0 d2 v, Q' mos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ t. R3 f( i6 c
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
  p9 s7 z+ a- M+ p. q公仔箱論壇
" y1 k" z( H- Z$ g3 @& e+ I公仔箱論壇
1 m0 `+ r: z6 y/ }9 L. C◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。8 F7 I& l- B7 c, M6 P7 j2 Z+ {  v+ B
os.tvboxnow.com! a4 E2 W) S  @' G* j, s# H
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。tvb now,tvbnow,bttvb8 K. u5 w* N4 e" k! G( U

6 g) G; [; `; {3 f, d& [9 xos.tvboxnow.com◆多吃绿叶蔬菜和水果。" `7 E. a5 x+ l& z. V

" }/ ^! N' S0 H2 o5 Y2 h/ A  I7 d: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。tvb now,tvbnow,bttvb0 r; e& G! z5 z2 d9 r

. b9 `4 i& {1 y- b! ^% E, K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb  z2 N, a5 P2 r; m
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。os.tvboxnow.com6 W/ G( `' y. E$ @

8 A8 j% h4 H' K# w6 w7 Y& E) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x! p. W8 t3 T+ z; d* z1 a5 }公仔箱論壇★tvb now,tvbnow,bttvb/ ]( |! [' R2 O4 ]7 p4 k
睡不踏实、没食欲，需调脾胃
! f1 U! Z  i5 k% F! g3 \8 d6 \2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 b8 S. l: ]0 Q9 X# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^9 ~' h; U% b, n- k( b公仔箱論壇传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
3 V5 x. k. X& D$ B" z) C4 n  K公仔箱論壇
: r; e0 c9 ]- h' L/ z2 \os.tvboxnow.com
" ^, x  V$ d4 X" k4 @7 S- t9 a0 @1 ^os.tvboxnow.com◆ 晚餐掌握「七七」原则
7 h0 s  J( @7 _1 d% A2 V1 G$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |$ q' u0 w5 Q, D2 O+ ^; [
" O, f  C0 |8 etvb now,tvbnow,bttvb尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。) @( h$ e' N& r* S; v1 C/ L
1 ?1 N" j- g* Z+ P
公仔箱論壇1 q2 X  |1 [* \4 c+ L  W
★
( K, T8 U) `) H" T* X* h老年人肾虚调理os.tvboxnow.com9 L- J+ `1 g3 ~, A2 n9 N" H

& f6 e- S' a; Y, `* v9 H
. R! V2 [' M. O老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I4 t+ y" t1 m1 p0 d1 Q7 k
公仔箱論壇2 i/ q( v) a$ |+ i2 i& i
tvb now,tvbnow,bttvb' e! y( s% Q: |+ ]4 ]2 B+ U
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。公仔箱論壇+ f1 |: L* L$ ~2 s0 S; N
tvb now,tvbnow,bttvb2 {" t( H3 S3 n  o% p# R% [
◆枸杞子泡水喝。
/ _1 g  _) ]" ^8 I  Q$ r9 Uos.tvboxnow.com
; K8 m; {' _$ F8 d公仔箱論壇◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
* i% V" C9 h+ `. x6 [( \  S) x$ R5 s
◆午睡半小时。tvb now,tvbnow,bttvb6 O7 Q1 I, d1 r# a8 V8 Q

! K1 F, G! M# ~. xtvb now,tvbnow,bttvb
/ {- W7 `0 F2 _1 Ltvb now,tvbnow,bttvb对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。os.tvboxnow.com7 i4 K& g: f, y: K$ _  Z: h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t! {1 y2 G/ w& f% p
( m- H0 k, m8 {5 ~
★
+ l, }, x7 i5 _- G生病睡不好，养肺气
  z! S  ?. |. w! o# z3 t3 _, d# U7 J# w8 }, p6 q

  d3 H3 L" K: ?$ k, _/ d9 S发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。
作者: sgking777    時間: 2013-2-4 05:35 PM

这样看来我要护心。。。谢谢楼主。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0