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传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。 # V+ u! G+ Y# H3 d, R; d0 ?tvb now,tvbnow,bttvb8 n0 I- U+ `( o9 \* p7 u! ^
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◆ 晚餐掌握「七七」原则 8 m) p8 k( f' ^* I6 C * r8 ~: M* C! O8 a7 U+ w公仔箱論壇 / e P$ Z" u: p: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。 ' o6 I; t$ q- w( b; Y0 dtvb now,tvbnow,bttvb8 U# C4 N: V# \; E% G0 H I0 K
- I3 K. X7 `5 U2 ~7 M* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★os.tvboxnow.com) t- Y0 u: F8 H/ G1 O" ^ }/ f2 a Z 老年人肾虚调理 4 V$ } W. K: H2 C; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S6 U: P) k( O O# u
) K7 B0 h' g% m6 o, q老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──1 ^# E" Q+ y) Y& }( j
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; ^8 V) b9 K! E l7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。! T; G2 G6 T% T) d/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \" l4 }$ ], K u ◆枸杞子泡水喝。os.tvboxnow.com7 }' C( a# _6 n
公仔箱論壇: [! |4 a% C2 f1 l3 E0 G4 H: g* F ◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。 ' O* R) e+ Q5 R! Z6 c' s Z ; B: g) r. O3 s. I公仔箱論壇◆午睡半小时。公仔箱論壇 P; v* t" ?$ p
