公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 沉迷3C腰背痛　熱敷兩穴位舒氣血 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-3 04:04 AM 標題: 沉迷3C腰背痛　熱敷兩穴位舒氣血

農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。
4 r2 P* f6 l3 f& @% F公仔箱論壇
公仔箱論壇+ N) H. V' {& C* ]
[attach]2029860[/attach]
- F7 p9 Q! r' R- n" p  g/ s年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。os.tvboxnow.com* m8 d& }& `/ I1 Q; j% p! I4 K. ]

& Y0 n3 m0 n0 H) `7 Q: d6 S5 h9 x【保持正確姿勢】
! J3 Z& n, z$ p3 p! i) v公仔箱論壇公仔箱論壇7 K" B: I7 Q3 w. @5 y5 _1 u$ q
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a' H5 G! K# v& ^: b8 v
4 ^# e4 H' _6 Y+ `4 w
提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。
; s; \; o# J, \7 Stvb now,tvbnow,bttvb
【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】3 c( {0 C/ b4 y/ L! K5 K. R% {
tvb now,tvbnow,bttvb! l0 g% i; U0 P6 o' Y8 R% _
假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。tvb now,tvbnow,bttvb: ~# ?% f4 S/ r3 w
tvb now,tvbnow,bttvb% `) c3 c+ G0 M8 E6 ~
除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。os.tvboxnow.com7 A  Z4 }; y5 k- I

5 Z6 Z: J' w' w; e1 pos.tvboxnow.com[attach]2029861[/attach]9 k$ w9 b8 _% \# v5 \' w/ P
中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。) W" K( Z  H+ x! L2 \; ^* x5 H7 Q

! ^, u- K( A) X9 N5 K! @$ {  x6 S7 U7 G- p4 ]4 E
另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。os.tvboxnow.com) K' ]  ]' E& B0 W" k- D! L

. ?. ?" H5 R+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G/ H9 s% a4 k0 A

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)