Board logo

標題: [健康資訊] 低頭族保護頸部 6招護眼 [打印本頁]

作者: huichi0426    時間: 2013-2-2 05:13 AM     標題: 低頭族保護頸部 6招護眼

資訊時代,過度使用電腦螢幕的「低頭族」,容易造成眼睛疲勞及頸部不適症狀,眼科醫師發現,近3、4個月,因眼睛不適到門診就醫的病患量,較以往增加4成。其中,約9成都有長時間使用智慧型手機,或平板電腦的習慣。因此呼籲民眾,應有正確「用眼衛生」習慣,避免因過度低頭,讓筋膜發炎成「圈頸族」。公仔箱論壇6 P- y8 U5 X. F1 C

+ t) Y, y: L, p2 Z  c公仔箱論壇
$ T6 \* W& ^) d) Pos.tvboxnow.com[attach]2028484[/attach]os.tvboxnow.com- h! l/ C" w6 z5 C+ x1 `3 a
愛玩手機的「低頭族」,過度使用的結果,易造成眼睛受到傷害。(攝影/黃志文)公仔箱論壇/ n) v% y& f: e/ o) P
. r, \. C& V4 s  `% T
: A2 k8 h# J3 j  D) d; _1 F1 _2 `
台南奇美醫學中心眼科部主治醫師柳景豑指出,網路吃到飽讓低頭族到處充斥,過度使用的結果,讓許多低頭族開始出現眼睛痠澀、紅腫、脹痛、畏光、視力模糊等症狀,甚至有全身不適、噁心、嘔吐等「視覺不適症候群」發生。os.tvboxnow.com( r  N3 R3 _' y- @  C* k$ C4 ?4 ]

. N- L1 a5 }' z, v7 L3 I1 ^另低頭族長時間的操作螢幕,會造成頸部的肌肉過度收縮,當交通工具急起步或急煞車,更會加重全身的肌肉緊張,造成頸、肩、腰、背、腕疼痛等症狀,嚴重時甚至會引起頸部肌筋膜炎,民眾不能輕忽。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G, a5 p/ o, d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r" v) t; A' C$ t! S$ ~0 L% g+ @1 `
os.tvboxnow.com8 Y# @. d( X* ?, R
[attach]2028485[/attach]
+ n9 C% k) L- e$ C7 @  j& _( B- V5 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師柳景豑(右)指出,低頭族長時間的操作螢幕,因頸部的肌肉過度收縮,形成「圈頸族」。(圖片提供/台南奇美醫學中心)公仔箱論壇0 i8 g, D' j8 a7 n, r, G) K' P

) l+ \5 j4 \* Z5 g# b1 mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com* m0 E* i7 O# W0 l2 N1 ?2 Q  U) w
「用眼衛生」六招護眼
8 L* w& x/ u6 q+ u5 T" J$ F( G1 atvb now,tvbnow,bttvb

" r* b2 l# {. ~7 U9 k, ]/ O9 s1.選擇螢幕較大、解像力與畫質較佳螢幕電腦,可讓眼睛較不易疲勞。另調整適當閱讀距離,讓眼睛與銀幕畫面距離約30至40公分,盡量不要低著頭或彎腰駝背的長時間閱讀,以減少長期操作之不適感。4 r& J" [2 z: a7 a: @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z  `# J/ F! G; C$ u7 d! f, d
2.工作環境光線需柔和,畫面上的焦點要調整清晰,畫面明暗度需適中,避免光線直射螢幕造成畫面反光,若有反光產生,可調整閱讀方向來改善。
2 b7 X" x: o! h6 h; U0 J
, }" Z2 S! C4 E1 Z公仔箱論壇3.盡量不要在行動中的交通工具上閱讀,以減少頭頸部的肌肉痠痛及眼球所需之轉動而引起疲勞,甚至可以閉眼稍作休息,放鬆頭頸部肌肉與眼睛肌肉。
4 Q* u! b6 C: }; O2 G, W  Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t/ \$ K+ z) ~4 Y
4.每閱讀30至40分鐘,休息5到10分鐘,如此可達放鬆眼睛睫狀肌的功效。同時要有充足的睡眠與均衡的飲食。
8 I* p; g8 k$ D6 X" p
5 K# x+ E2 k: k3 B* g/ h5.閱讀時記得多眨眼睛,可讓淚水分佈較均衡,避免眼睛乾澀的情形,工作環境可加以綠化,放置小盆栽等,一方面可放鬆心情,也可改善空氣品質。
& n, r$ V, Z( X$ I2 i( T9 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X1 y* D8 }; v  E8 btvb now,tvbnow,bttvb6.配戴合適眼鏡,特別是已有老花眼或工作時間較長者,需配戴合適自己度數的眼鏡。此度數取決於本身的度數、年齡與螢幕距離,不同於開車或閱讀用的眼鏡。若有視覺不適症候群相似時,需找眼科醫師作進一步檢查,遠離眼睛受傷害。
8 ]: ?# Z$ V4 `$ B' Hos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com6 @* s" y& s& j/ m7 H





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0