標題:
[健康資訊]
養生不是口號！抓住9個關鍵時刻
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-1 04:40 PM
標題:
養生不是口號！抓住9個關鍵時刻
樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
tvb now,tvbnow,bttvb) b W5 `' b$ F& c" U( {" q# b
/ F6 J* U0 T" r
) e, Q) @, X# B, L6 v7 h3 P7 d1 |
[attach]2027112[/attach]
! d3 o( f. u) M7 M2 A0 Y
傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
& w$ B1 `: a7 g1 r: v
3 a# F' P1 r1 u
公仔箱論壇: b1 j( `, Y: A
, o4 r1 x& a) p
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時
" p u" P8 E/ h$ Z
4 o2 b3 N ]! p+ E
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
6 E6 W* c9 E( Los.tvboxnow.com
2 Y+ K) C5 z9 n3 b L/ u6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
; C; S# H: \0 j" S; n' mos.tvboxnow.com
公仔箱論壇8 F* n' F; X0 L0 U) y: H/ l
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
) v- v6 M# O' F公仔箱論壇
5 `- g4 D+ f0 i) G0 c8 Cos.tvboxnow.com
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
+ j. @# c9 m8 K; q+ M! a5 G
os.tvboxnow.com" \' m* e5 Y/ o( C! q3 V @0 b; Z+ |
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
4 p, k7 `) O/ h8 F- \
4 L2 k# c, y; d6 S0 w( Ios.tvboxnow.com
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
" \0 I4 K, N8 a4 h% q# N/ {; Etvb now,tvbnow,bttvb
- d- A% v6 O0 o1 l. _tvb now,tvbnow,bttvb
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
k7 _0 T( x- ^0 G/ x
tvb now,tvbnow,bttvb# H5 c8 y; g3 P2 Q* b9 g( P" l3 y
5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
0 n" [/ m. `( b `. K0 C
tvb now,tvbnow,bttvb& {5 U: q! b2 C: M' e6 v h
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
公仔箱論壇% R& ~: P- T8 o
3 [2 w8 w& @3 |0 n, ^0 u7 f公仔箱論壇
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
公仔箱論壇4 F8 F9 v0 {" n+ p
; O( f3 |5 {8 _9 t8 o3 z$ n) S
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y+ b3 G" T0 \0 L' y/ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D& w/ T4 p: \7 V: e
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
6 @, Y4 p& O% F6 i8 n
& m0 V7 D) G7 u2 v* R& T9 L公仔箱論壇
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
os.tvboxnow.com Q7 ?9 B$ O$ @; l# c' u
os.tvboxnow.com. r5 F' G) Q6 d. p
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
os.tvboxnow.com7 Y6 s: }, V; o" w2 E+ j
6 @6 k" Z: k! ~* a
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
os.tvboxnow.com( `& a& \9 W9 m6 z3 w \1 E
) h8 \1 `8 q" e& K) A f, i2 e
9.美容的最佳時機：24時~次日6時
/ k1 q7 i& T4 X' y公仔箱論壇
3 x- M ?* P/ N0 stvb now,tvbnow,bttvb
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
公仔箱論壇* K# M, _7 X. G6 l; L
os.tvboxnow.com$ L& w( l3 n+ W6 l, ^' z, @9 P; S
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
