標題:
[健康資訊]
父母飆腰圍小孩肥胖增 控腰3步驟
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-1-30 01:58 PM
標題:
父母飆腰圍小孩肥胖增 控腰3步驟
本帖最後由 huichi0426 於 2013-1-30 01:59 PM 編輯
公仔箱論壇; k4 r6 G% A+ {& J
0 ?/ e- E M5 ]1 N* ?, m% f
爸媽體重過重恐會養出胖小孩？據國外研究發現，只要父母其中1位患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患代謝症候群，孩童肥胖機率多4.6倍！醫師指出，女性腰圍超過80公分、男性90公分就代表具有代謝症候群的高危險因子，若父母同陷腰「危」，小孩肥胖風險驟升，呼籲父母應保持良好飲食習慣，時常量腰圍、體重警惕自己，才能同時督促孩子遠離發胖危機。
1 o- v: H4 y/ F3 Q5 {5 @0 a6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I3 ~2 M' n$ w- O. G, g
; S7 k# r8 K$ ]/ h, N8 f: U+ Q- nos.tvboxnow.com
[attach]2023302[/attach]
' e' ]" ?1 W! o p1 h2 I公仔箱論壇
若男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，有50%的機率罹患代謝症候群。
8 @4 k0 p1 I; G
1 O6 U' C2 O1 {8 V& o, {% Z
. [) X h0 D2 ] _
【過重家長易養出過胖小孩】
6 n- m0 I, e4 }, Q: |+ _8 P1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb% C& G' p, T' Z& A/ a( g
千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐表示，代謝症候群的威脅年齡層逐年下降，患有代謝症候群的家長恐為幫兇，國外研究直指，當家中有1名家長患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患，孩童肥胖機率多4.6倍，表示家長過重，孩童BMI值也就越高，且兒童飲食行為與父母親的飲食教養也會相互影響。
~4 T9 q0 ~$ P: z x `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X: q) @) a0 m& [7 D) [$ Ros.tvboxnow.com
據千禧之愛健康基金會校園活動問卷調查顯示，有超過4成的家長不在意飲食中油鹽含量，也有6成5家長認為偶爾放縱孩子無所謂。祝年豐醫師進一步強調，面對即將來臨的農曆年節，父母親更應在連假中，教育孩童如何養成良好飲食習慣，並建議藉由親子每周一次互相幫忙量腰圍的簡單動作，一起脫離代謝症候群所帶來的健康威脅。
tvb now,tvbnow,bttvb/ b; L0 f4 `" \! P" I- K/ S
9 m$ ?7 y$ e" ]) P7 K+ u1 N+ r+ X& K
【控制腰圍3步驟】
tvb now,tvbnow,bttvb; O5 O& I9 `! c9 ?, k. |0 [: D; B
公仔箱論壇" `3 c5 b, k x& G. H9 m& l
要減少腰圍，降低罹患代謝症候群風險可透過3個步驟進行：
% S: o- ^5 o; q8 w% L+ R, ]4 {tvb now,tvbnow,bttvb
1.
6 G% [/ g2 q; N% Z" H3 t
養成良好飲食習慣：均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保發育需要和達致適中的體重，避免代謝症候群。例如日常飲食可多選用新鮮的蔬果、肉類和含豐富纖維素的食物如全麥榖類食品。口渴時多選擇清水、清茶或清湯，盡量避免飲罐頭湯、汽水和含糖分的飲料如紙包果汁、檸檬茶等。每天的早、午、晚三餐要平均分配和定時定量。
tvb now,tvbnow,bttvb) R- E6 o. U8 d: C! V5 n
^5 N4 J8 K& Pos.tvboxnow.com
2.
( M1 ~0 e5 N( o# W6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
保持每周規律運動：運動能增加新陳代謝，消耗熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯方式來加強運動時間。
3 I8 U+ Z# O5 O( @1 M" Stvb now,tvbnow,bttvb
# @6 t( h ~$ w, m U/ P- H) I! q- V% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.
% I6 k+ ^& _2 y, X! ?
每3天量1次腰圍：除了上述兩點以外，對抗腰「危」最好的方法，就是每3天量1次腰圍，看是否有超出標準（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm），時時警惕自己，就能避免代謝症候群危機上身。
公仔箱論壇! K8 ?: }& j8 p& c1 R
+ b* m; i) O, E) b0 |
【華人健康網 】
os.tvboxnow.com& i. s! I K, n+ \5 Y- p
1 v% T* q5 @' Y, [$ [ J. Zos.tvboxnow.com
( \9 v. g+ r: t3 C3 w* a g0 V
os.tvboxnow.com, P1 Y7 g5 ^+ Q1 j+ l$ |
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
