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標題: [健康資訊] 電腦族防眼睛過勞　護眼小撇步 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-1-28 10:20 AM 標題: 電腦族防眼睛過勞　護眼小撇步

天氣驟冷，眼睛容易感到「過勞」的患者有大幅增加趨勢，甚至可能導致眼睛「中風」，其中電腦族即是高危險群之一。醫師表示，造成眼睛疲勞的原因很多，除了長時間近距離盯螢幕，造成眼睛壓力之外，也與生活習慣有關；唯有維持規律生活，讓眼睛得到完全休息，才是緩解眼睛過勞的最好方法；此外，平時也要注意舒緩疲勞，做眼睛按摩，千萬不要用力按壓眼球，反而會對眼睛造成傷害。

書田診所眼科主任廖士傑指出，造成眼睛疲勞的原因很多，主要是在用眼時，長時間盯著近距離的目標，沒有讓眼睛得到應有的休息。除了用眼習慣外，有些眼睛本身的問題，甚至身體健康與工作環境的因素，也會導致眼睛容易疲勞。
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長期注視電腦螢幕，如果睫狀韌帶疲勞，看物體會模糊不清，使眼前會出現重疊的物象。另外，如果聚精會神地看物體，毛細血管會擴張，持續這種狀態會導致充血、刺痛、疼痛和搔癢。或是乾燥的眼睛會導致酸澀的感覺，眼部肌肉如果疲勞的話，則會引起緊繃的感覺。另外，眼睛的疲勞會引發腦部神經的疲勞，出現頭痛、肩酸等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) ?( N7 m+ e" Z! ?9 k+ b+ T- N5 p
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消除眼睛疲勞小撇步
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1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。 ' x7 ?8 J5 L6 s2 ?+ u! y2 I
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2.每2至3個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦10至15分鐘，讓眼睛休息。
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1 |9 l6 T4 }% e' B* f公仔箱論壇3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞。
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/ ?  o% B6 l3 ^2 wos.tvboxnow.com4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o2 T+ O% z5 X  J) G1 A

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6 e6 h" I1 ]0 W# k  E2 B5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。公仔箱論壇; B% q, z9 J7 s1 }* V4 i
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6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼10至15分鐘，可消除眼睛疲勞。
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7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。

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8.眨眼300下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
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9.適時做眼部按摩。方法是：沿著眼眶周圍輕輕的作指壓按摩放鬆肌肉，但要注意不可按壓眼球本身。# c( n, {5 k" s/ l- r! w* f

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10.電腦族應盡量避免眼睛正對冷氣出風口，否則容易造成眼睛過度乾澀。
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11.多補充維他命確保營養均衡。tvb now,tvbnow,bttvb7 x. H* I6 F3 M0 j1 n3 M9 ?" _

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