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標題: [健康資訊] 人生健康的八大要素 [打印本頁]
作者: zishuang    時間: 2013-1-18 01:16 AM     標題: 人生健康的八大要素

人生健康的八大要素


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　健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。tvb now,tvbnow,bttvb" k  v" i9 F8 C2 V8 {
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　　一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。4 j8 P9 P5 B7 |# n1 X0 B
　　
1 v8 Y( c/ R5 e2 z. v, Y　　二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S" {9 p9 V3 o2 ^5 R; Q! V
　　
; \$ l0 Q$ ^2 F' V' ~5 a- wtvb now,tvbnow,bttvb　　三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。
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　　四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
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. `* h* I; _& P! |# O0 L5 [5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。os.tvboxnow.com# E7 u7 @  h! l2 G+ c8 z/ u) L
　　
$ ?' z5 X; k2 G2 I: M　　六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。tvb now,tvbnow,bttvb' B+ P( z1 b. v* C4 V
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　　七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
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　　八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。
作者: hungan    時間: 2013-1-18 08:22 PM

知道了謝謝大大的熱情分享



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