標題:
[健康資訊]
越运动 越肥胖为什么
[打印本頁]
作者:
carolfeeling
時間:
2008-1-6 08:25 AM
標題:
越运动 越肥胖为什么
强度运动｝
# s* a* b8 W+ s! |- P+ b
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，对减脂不利。
W9 o7 t5 O ^. h
5 @2 Z, W2 B/ I: H7 C8 l& u9 j
｛短时间运动｝
4 F; C2 N# e8 A, h; p6 n q/ ytvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~$ _! z) W* ]5 @+ M& H
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主，因为要达到减肥效果，运动时间要30分钟以上。
) y+ u8 f) z" l8 ?( ?
$ a$ I/ Z# F* Y+ i9 i/ `$ Y* q
｛快速爆发力运动｝
" m& v7 ^% p- i+ C
" K* Z+ \; Q! z0 n( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维。白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
公仔箱論壇- W! H- a7 K+ _$ D' @3 f9 F
: v2 z: ~7 _+ L9 N
总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120至160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
