本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 公仔箱論壇; c8 P/ v! N7 O+ _9 T3 v* m' N) |$ |" z
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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ e* F% G3 _! k$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、香蕉 # B: q5 r, h0 z" I+ b: P: I 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 ( T& T% h+ w$ | k, J: h$ Y 2、蜂蜜+ G) [4 v. o1 e+ S0 m: ~( R
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 + O* Z' i/ C( r* B9 {公仔箱論壇 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 & _. V! G8 M h 3、温牛奶, e' J5 Q& |6 ^9 M
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 x* [9 W* B; |% I3 ^$ ?
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。tvb now,tvbnow,bttvb; Y0 s* k/ C+ I* |. k# i 4、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb% O' x4 [$ _6 Q
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。0 ~% R# w- u# u 5、燕麦片 0 W3 @. y& k |& w3 F) Q9 v8 T1 A公仔箱論壇 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！3 C2 f# Y+ |6 Q
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 ; s- \+ r$ R% Y6 }# i% @- A2 O 6、杏仁/ m8 Q7 V9 i& m) l- `
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ - s9 z- l' o! S公仔箱論壇 / b3 Q. [) ]6 W 7、土豆 ) x$ \5 ~1 t. g! k( ]* |# V/ s 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ " u+ l8 O( q' o: G" t. V: c0 Btvb now,tvbnow,bttvb 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。7 |6 {: g2 a' H( `3 [3 J
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ A' f4 U- c' E v公仔箱論壇 8、亚麻籽3 l$ K7 i, _, C/ z3 `) c1 s) _ k
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 5 n$ M( S6 e M公仔箱論壇- W7 q9 d2 K9 X% ? 9、火鸡 2 ]( K8 @7 z: g0 Q/ y4 O5 q5 {0 M公仔箱論壇 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 k. G R9 [; |" U 10、全麦面包3 W8 y* c2 M) G6 l6 p6 `8 J' m5 s
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
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My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s# P# H3 K5 I6 ]& [/ I" c/ s
If I am hungry then Banana.公仔箱論壇* R+ ~# R3 t/ @3 x9 f Y$ {
thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
睡前喝温牛奶不會發胖阿os.tvboxnow.com; [: T* m: {! L3 x& p
那我要試試看tvb now,tvbnow,bttvb! E' {7 n5 H W( b( L2 `
謝謝大大分享知識
