7 L. i3 I9 Q, tos.tvboxnow.com一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ % ~9 Y) S! D& { u! Eos.tvboxnow.com 1、香蕉8 O' B/ g, Q2 i/ N E
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 ( O/ M" V _/ m7 v( Itvb now,tvbnow,bttvb 2、蜂蜜 . M& ]( n/ h% A# dtvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 0 m5 L; y) l' C! } 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。9 S" {& A3 I3 `( t. s# E7 K 3、温牛奶 7 E5 Z1 C% |' l1 qtvb now,tvbnow,bttvb 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。os.tvboxnow.com7 H9 H. S$ @8 }$ A4 f$ m8 d
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 % A( L. c8 A% ^4 U1 Otvb now,tvbnow,bttvb 4、菊花茶公仔箱論壇! k, w# f8 m) a
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 * O5 a. m- L7 z- vos.tvboxnow.com 5、燕麦片 - x( D O" i$ w7 V' |: n0 e 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ % G4 {! y4 `% P8 I) f) ^ 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `6 {, t" e4 D( K 6、杏仁 " S4 w- Z S4 |; V2 r7 @ 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！tvb now,tvbnow,bttvb [+ V4 ^7 v3 M$ G- }6 q) c
- c# W, k% ~& O& {% f7 e 7、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c/ ~7 V: f! @" D7 ~4 X) i
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！/ S, u' z" S/ T
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 $ f8 m E8 M, ~( x5 i9 b5 E 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ - J4 {4 s" M+ u) C' m- O公仔箱論壇 8、亚麻籽 ; P5 {+ h$ h* x0 R 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。, u% ~) T, ?$ o" p6 B8 j( m3 U
% E6 O0 D3 ~+ a( M5 U 9、火鸡 5 ]- H0 C! V! q( T# u0 u 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。tvb now,tvbnow,bttvb( P5 r2 g5 W0 B8 ]& s 10、全麦面包 - a# I# t" ~% I/ f' F% kos.tvboxnow.com 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really. ' H; ?8 |5 A* }* J6 Uos.tvboxnow.comMy first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.tvb now,tvbnow,bttvb# a' K: j; k- X2 {
If I am hungry then Banana.1 A; n. g, q+ K
thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
睡前喝温牛奶不會發胖阿 * N3 M) d2 a8 M \$ Q; a9 X! cos.tvboxnow.com那我要試試看 ) t* \. H* n, H. J% Aos.tvboxnow.com謝謝大大分享知識
