標題: 睡前吃十种食物提高睡眠质量 [打印本頁]

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作者: dannywill    時間: 2013-1-4 03:16 PM     標題: 睡前吃十种食物提高睡眠质量

本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~" I! L% w' d, [
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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！# b8 s+ w6 d- b: S
　　1、香蕉
: l" I& {+ B* o( p+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M0 X! M* T# @4 S
　　2、蜂蜜
! [' ?- Q$ D+ m7 q5 S( s7 Ktvb now,tvbnow,bttvb　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。* [, M3 S3 m$ z' L# C$ H
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
8 b; V+ p& f' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　   3、温牛奶os.tvboxnow.com: a7 m% T' ]2 O1 X. K) E% v
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
& K6 x8 U5 }! H$ K) w2 v8 K* E　　放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。公仔箱論壇" w: N, f6 r& w9 P
      4、菊花茶公仔箱論壇4 J1 P! o0 g- a
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。公仔箱論壇2 u0 V+ y+ w# A' W1 }
　   5、燕麦片
& r1 V) E3 D$ Tos.tvboxnow.com　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！- s2 W0 y5 U5 `6 l
　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
4 F" n3 k1 q* Q　　6、杏仁
1 J6 j8 ^# [. K" S) g) i7 q　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
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  O) h3 I5 ~( \1 f公仔箱論壇　   7、土豆
0 s5 E5 W; R6 A* E' w　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！公仔箱論壇0 |# W- e% D' M1 ~8 O& E3 k! a/ Y
　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。os.tvboxnow.com) i0 Y; X( R' o9 B9 a* b4 i! t
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
" U, {( K2 G  b4 n  a, W& n5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　8、亚麻籽, U7 [) p& f/ N$ V
　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |. _3 d, M5 B7 u

# ~0 g" S$ z9 M* pos.tvboxnow.com　   9、火鸡8 F2 _0 `3 @* l5 O- |, \( g- s! d* _
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L0 m) Q. I4 G( A7 s# ?4 i
　　10、全麦面包
. k$ h( t! ~9 I" t, utvb now,tvbnow,bttvb　　在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

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作者: PlayBoy88U    時間: 2013-1-5 08:14 AM

睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.

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作者: markhamwong    時間: 2013-1-10 10:11 AM

Wow. Really.公仔箱論壇5 ^2 m; E, m7 k3 |( M; Y
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.tvb now,tvbnow,bttvb6 N! ?, ?$ ?4 S9 V  g; s2 y/ d
If I am hungry then Banana.
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作者: hungan    時間: 2013-1-10 12:34 PM

睡前喝温牛奶不會發胖阿
. J2 i/ l5 t, ]6 ^8 u6 }# h" Ktvb now,tvbnow,bttvb那我要試試看公仔箱論壇  D; v! c7 L+ V: T% [! }' L
謝謝大大分享知識

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