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標題: [健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處 [打印本頁]
作者: huichi0426    時間: 2012-12-31 12:54 AM     標題: 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。tvb now,tvbnow,bttvb' H: e  {5 y/ I( J. @0 U8 Y$ `

8 U5 O' e! i7 s; L  F9 h1 G; G• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。tvb now,tvbnow,bttvb( z/ p% h. [" x3 v; ^+ e' a( L
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此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
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+ q3 k" L& H* L公仔箱論壇• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
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3 I4 G4 w, |  M5 A% ytvb now,tvbnow,bttvb• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]  D8 O/ {$ H0 d  G* O

. P5 x. G& U, y; ^0 ~" T4 v. I6 Ntvb now,tvbnow,bttvb• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F! j+ C, X4 l. d7 ]# t# J

/ f( J8 H% w7 S公仔箱論壇• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
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3 F# l; P, m! n4 B7 B8 h) \文章出處： i-Nature
作者: neco_117    時間: 2012-12-31 08:52 PM

睡的不好真的問題很多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b. r4 ]9 t) t1 c
而且很嚴重
' t2 R+ N' r5 A, bos.tvboxnow.com我個人黑眼圈特別嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }4 Y' c' j& m! i) O: M; f
臉色真的看起來很差公仔箱論壇9 s; Y) |- {% Y
而且因為睡不好而造成胃腸不好tvb now,tvbnow,bttvb* u6 H, Z5 q! V" a% V) O
吸收自然而然就不好tvb now,tvbnow,bttvb' u# V; Q5 K) A( W6 K
營養的食物就算攝取了也沒用
3 h; _; ?' h, S5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為胃腸不好
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! _$ [9 @3 d& ?; W& cos.tvboxnow.com真的會感覺人有點憂鬱的感覺
+ E: H; v% t: C' ~$ u' l% l心情也很容易暴躁os.tvboxnow.com5 D% R5 N+ x' {8 P9 e, w; k' m' p
任何人事物怎麼看都不順眼
0 Q- l! j3 `4 S& H& H  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶真的也變得比較差
- t+ t) a$ o; F4 v0 q公仔箱論壇精神無法集中
+ l3 G' q3 ~7 g* T公仔箱論壇別人在跟我說話
5 M* J' F% G* a% u但我卻無法專注的聽tvb now,tvbnow,bttvb. Y2 L0 K+ e4 f+ K
就感覺很放空
; L2 t- g5 t/ L, q% utvb now,tvbnow,bttvb免疫系統變弱
# t, o) L: M+ u  k& g" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是真的人很容易生病* v1 K  G: b6 ?2 P& t
但要好睡沒那麼簡單公仔箱論壇3 {8 ]- K; `* y
因為畢竟人是有思想情緒的動物
5 B' \5 m) V9 f9 w8 r, y# g: Q' T! y公仔箱論壇很多時候因為一點事情
: ]2 E! F" \$ ]) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
9 A9 n% X& L5 A所產生的問題都會一直困擾著人類
% L2 w. \& C( G6 c所產生的無形壓力
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人真的需要放鬆自己  E3 D/ e7 i2 W! t6 v2 e: y& [! C
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忘了煩惱才是最重要的



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