標題:
[健康資訊]
「2碗麻辣湯850卡」 熱量蔬菜鍋56倍
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-12-28 10:49 PM
標題:
「2碗麻辣湯850卡」 熱量蔬菜鍋56倍
「2碗麻辣湯850卡」 熱量蔬菜鍋56倍
! D6 M3 F4 `. [/ j8 W, ios.tvboxnow.com
2 O+ }# r8 n! ?" S
冬天少不了熱呼呼火鍋，但火鍋食材五花八門，吃越多、肥胖越容易跟著來，像麻辣鍋的熱量，吃一餐等於吃四餐，光是火鍋湯底就有850卡，而4個魚餃就有100卡，2匙沙茶醬的熱量就超過1碗白飯等等，想健康吃火鍋，建議選擇蔬菜湯底，少沾醬，少吃人工火鍋餃，湯也不能喝太多，否則除了熱量破表，鈉也容易攝取過多。
l) h6 v7 U) E2 G: C公仔箱論壇
6 d5 `4 H, X8 V
os.tvboxnow.com; w5 n4 T7 m/ G2 ^
: K+ s& Y/ ^" Y6 O
冬天麻辣鍋最受歡迎，但一次就會吃進2400卡，等於吞掉4餐熱量，關鍵就在湯底，麻辣湯浮著一層辣油，光一人份600毫升就有850卡，還有酸菜白肉湯底也有300卡，國民健康局強調，純蔬菜湯最健康，相同份量僅15卡，其他像是牛奶湯熱量也不低，還有看似清爽的藥膳湯，也可能藏有高熱量。
) |. M ]6 z7 @: w" }0 ?; s2 e; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q0 n4 u8 M% |9 Tos.tvboxnow.com
+ ^. z% J8 e+ x公仔箱論壇
* ^$ x# m; \0 y( G, `3 ?9 u: O
國健局社區健康組長陳延芳：「如果它加上了一些像大骨下去熬，或是一些油炸過的，熱量就可能會飆高到好幾倍。」
公仔箱論壇' B: ~ l: G3 t* B2 l- U; ?
3 Q4 s3 O3 @7 X- f9 \ k, M! p8 ~3 ^tvb now,tvbnow,bttvb
" p# C/ l. C0 p# I! U6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [3 ~9 L% M- @ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
火鍋配料也要慎選，麻辣鍋光4塊炸豆皮就有200卡，火鍋最常加的王子麵一包200卡，等同2/3碗白飯，火鍋料常見的魚餃，小小4顆也有100卡，沾醬最不容易被注意，熱量卻很驚人，沙茶醬2匙350卡，甚至超過一碗白飯。陳延芳：「三少，就是少沾醬、少加工(食材)還有少含糖飲料。」
( K3 N8 e3 q7 j( u0 t, a& a/ ^7 Z7 w
, r( @+ A+ q( s
* i, b; n0 y9 X1 W+ {4 B公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb6 E2 b) F' r* ?& x7 h) w$ J
健康吃火鍋，多選擇青菜跟低脂肪的魚肉，冬粉替代麵條，醬油取代沙茶醬，這樣一餐火鍋約700卡，湯頭並非選熱量低的就沒問題，儘管是蔬菜湯最好先喝，因為配料越煮越多，熱量會跟著飆升，寒冬吃火鍋，注意下肚的食材，以免肥肉找上身。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
