遠離危險因子／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r; u) C* s: A4 h. D: u1 @) p
食物紅黃綠 定期量血壓
9 F3 ^( G% s% w& a4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。os.tvboxnow.com* @& s; Q1 m+ n; U8 i& Q
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
9 Z* A, W' J4 ^1 W陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
+ j9 K; T( b2 h; L( x* B公仔箱論壇王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
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健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
3 ]# ~! J% ~0 ~$ g1 F● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
, x  g8 z  v8 V( \$ L1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。os.tvboxnow.com+ O4 b, D  }) I6 E* c! J
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。os.tvboxnow.com' |3 X! t- B! T# b' N! A( I
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