& m8 s9 [& }$ Aos.tvboxnow.com 顧名思義,植物固醇(Phytosterols)是存在于植物中的天然元素,其中包括:各種榖類、雜糧、堅果、豆類、種子等,尤其富含于芝麻、杏仁中。但是,天然食物中的植物固醇含量可能太少,建議多攝取添加了植物固醇成分的食品(例如:乳製品、牛油、飲料等等)。這類食品能幫助減少身體對膽固醇的吸收,進而幫助維持心血管健康。 1 G0 Z5 @3 Q% u) x3 s. \, D9 m7 Z9 ]tvb now,tvbnow,bttvb w- R* C( H. l; X5 S+ B" \ 建議每天至少攝取2克的植物固醇。公仔箱論壇' x) k Z. V* q- v4 _' ?8 A
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小貼士:選擇添加了“植物固醇”的強化食品或乳製品,參考產品成分標簽。" J, `4 V! x' ]+ h1 |6 N0 |* Z
& _9 {" s. }. ~+ Q( T( v亞麻籽促進心臟健康 * |/ J8 t7 d( ?( g/ ] t* U m) t" BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l% J; c9 R7 C, y7 M+ p
這種金黃色澤的種籽蘊含三種對心臟健康有益的營養元素:纖維、一種稱為木酚素的植物化學物質和Omega-3脂肪酸。研究現實,亞痲籽的纖維可與必需脂肪酸結合,促進心臟健康。公仔箱論壇 N \' s( @6 |0 A4 o/ B6 m8 Z* i
% g9 w i. v% B& M; u4 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小貼士:磨碎亞痲籽以獲取更多營養效益,用這些亞麻籽來烘焙(蛋糕、麵包等等)、加入穀物飲料、果汁或奶昔中都是很好的搭配方法。 " k4 h! }% G+ a, ros.tvboxnow.com S: e: E5 X* p6 S- N' V: C
堅果和花生提供良好脂肪公仔箱論壇. \( \9 @% j4 E. O
$ g+ z# ~* R# ftvb now,tvbnow,bttvb 杏仁、核桃、榛子、花生、開心果等等都富含營養元素,其中包括:纖維、維他命、礦物質、蛋白質以及多元不飽和脂肪(良好的脂肪來源),是心臟喜歡的“好”食物來源。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j7 \ }, a6 k3 i m
: @* N8 d5 z, |! A; jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂/脫脂牛奶護骨骼降血壓os.tvboxnow.com3 X& V5 N$ h0 L8 a' N. q
$ r G) _! `$ g$ u2 r公仔箱論壇 在日常飲食中添加牛奶或乳製品不僅僅能促進骨骼和牙齒健康,牛奶和乳製品也蘊含能夠降低血壓的三大營養素:鈣質、鉀和鎂。! r& f* S) Z! f: b# f4 L
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小貼士:選擇低脂或脫脂牛奶,加入優格乳攪拌成健康的奶昔飲料,味道也很不錯。9 b$ c/ m; w% _- o0 l+ F7 k% e