公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] “饮食人生”的十大伴侣 [打印本頁]

作者: estelle 時間: 2008-1-1 04:12 PM 標題: “饮食人生”的十大伴侣

“饮食人生”的十大伴侣

- w0 X) ~$ ~4 H' ?, ^; p0 o
　　菠菜

　　不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。  $ x* H* I5 J4 _3 m% \+ p1 H9 d
os.tvboxnow.com  U4 F! z  H- x
　　皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。  tvb now,tvbnow,bttvb9 a3 i9 w6 G3 c7 }4 R- s2 B# I- l  B
/ m  n- g, ~, {8 c" u! V% d7 b6 Q
　　排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

　　保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。

　　稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

　　生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。  公仔箱論壇: v  f" `& \& z4 L3 H

7 z: P2 L5 J! w+ e, h% k& g
　　蕃茄    ~! n1 s( D- \  n, c

　　防癌：蕃茄中的西红柿红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

　　给你好食欲：蕃茄中含有丰富的维生素A、C、P、B，纤维素，有机酸，钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
' W; ?6 ]( i( [& r- `: E6 L$ B; a
　　精力旺盛：将蕃茄和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U2 N8 W' G3 X) N' x1 {0 E8 z7 u
　　美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃蕃茄，它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q! o  U6 ?  [! [- G, s; \" I

公仔箱論壇( g8 i2 }% z! I& j' v& K+ ?9 O

　　巧克力

　　拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。公仔箱論壇7 V, H( b' r0 z+ h
os.tvboxnow.com: S0 Y8 _+ ~, u! M5 p' b) x
　　护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
! Z6 @9 |# v8 y

公仔箱論壇1 U* f( d" ]3 H+ F) P
　　马铃薯 tvb now,tvbnow,bttvb$ V" N7 ~- @! t3 h% J2 d
# Y7 }1 h* F+ a3 f2 G
　　护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。 ) H! \9 I8 L1 e# @* E0 v8 d

　　消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。

公仔箱論壇& c7 u- n% v1 u2 z

　　蘑菇  5 H4 n4 s: N7 }. B7 }/ Q( d
os.tvboxnow.com# {% X9 {: w9 {- k9 E, i
　　营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
os.tvboxnow.com! B5 T+ Q1 X. _9 C; K2 h# Q
　　提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。  7 p9 G+ @0 X9 {8 E

　　减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

os.tvboxnow.com3 p: s. D. t& l6 M% n; i6 a4 m( f

os.tvboxnow.com: |2 D( h) O- N* b7 a$ L) F/ Q
　　大豆

　　抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

　　远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
os.tvboxnow.com- i: ^9 d; i  M+ Z1 ~# h
　　延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
tvb now,tvbnow,bttvb2 z+ H4 S! j0 u! d
9 D9 u$ O  D! ~8 @7 p1 [4 n
公仔箱論壇" s) g% f: t$ I  p& F3 b

　　鸡蛋

　　增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。  tvb now,tvbnow,bttvb: b* z5 i$ l/ v) y- l
os.tvboxnow.com5 y1 [& S5 q" y
　　美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。  公仔箱論壇$ i) S% t1 `! @4 _7 F" C

　　不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。  # A0 }1 F1 X0 u3 L" n
1 [$ }$ `: w/ p9 ]: k  Q' l' ~
　　别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。+ {: h& t9 `; ?; M& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B1 p/ F+ B2 L8 S0 |

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O3 s! v: V8 m% _( O
　　核桃  os.tvboxnow.com4 j; @+ J  l7 p- D" g# i. @

　　健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。  & \. n4 ~' E& z' V
tvb now,tvbnow,bttvb* e* M! _, x/ r( C2 n/ R
　　润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润一些。
公仔箱論壇( j! r7 j5 I1 I% S# u! s  b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }0 y* }& n1 L4 U, z% x
+ Q6 ^3 p' K9 M! [

! ^' Q( I; |& f, h! @' @2 O/ W) X
　　鱼 / B1 F: c4 K7 m4 t& X; J

　　吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的‘开心激素’有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。公仔箱論壇! g9 X9 k6 @ [; f! v/ t8 x/ ]
2 J! a, {. O4 A+ _6 o( M
　　烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧
tvb now,tvbnow,bttvb" Z2 t' E3 u# }8 V, r) I4 Z) Z

5 D" X: L1 y% {  D( V( j
　　橙子
. n# V# u- z  H
　　防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。  os.tvboxnow.com. d$ {7 ^( A0 B: y2 d* `1 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q* I8 z5 f7 T$ ^6 m! ?$ ]
　　橙汁不能代替吃鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)