標題:
[冷知識分享]
八種幫助您入眠的食物
[打印本頁]
作者:
lau124
時間:
2012-12-18 12:52 AM
標題:
八種幫助您入眠的食物
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
& u7 x/ |2 b* ?* F' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j4 Q# g7 E2 m+ }. M( m9 U+ Eos.tvboxnow.com
1、溫奶
8 h& X( _! z& H* J \0 G
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
6 L" ~9 z' t9 @6 u9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k" E1 U2 H; T; ~
2、菊花茶
# o! B. k) N$ p8 Q
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
tvb now,tvbnow,bttvb! t, g2 F4 Q" Y1 k
4 G- I. H ?1 H8 V3 {. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、香蕉
os.tvboxnow.com. \# z! J% V% J6 m& N
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
8 X% f3 T! F* V C
/ a$ p4 d. Y4 M! s2 L% Q% C$ f
4、土豆
tvb now,tvbnow,bttvb2 r# t/ J* ]3 f' o1 M, S1 D% E1 _
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
' ?. \, m6 v2 v; Mos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb2 J. X1 X S8 p" }3 j
5、全麥麵包
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s' d0 x# h X0 H/ {3 T
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
/ s* }1 B7 @8 I$ [* a! T. P/ U% Yos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w/ H5 r/ o( R* [) d! E5 k
6、燕麥片
& q/ `. b4 ?+ B O) W
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
5 j# u$ R( z" N2 mtvb now,tvbnow,bttvb
7 K) N9 M/ o; s
7、杏仁
3 d8 m) _9 B* o( h7 ]tvb now,tvbnow,bttvb
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
- [& V) {! ~- j3 X: M) W8 b3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _& r, [2 n1 O% @0 }2 M
8、亞麻籽
/ N$ ^, f1 e3 W! H# _& b
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
公仔箱論壇% a7 w1 j& e# \. m8 L [& Y# s- K/ Q
, G( \! M6 a( H4 ~. p& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
作者:
GEGSON
時間:
2013-1-1 12:18 PM
谢谢你,我学到东西了
作者:
mineral2013
時間:
2013-1-1 09:57 PM
谢谢，可以一试 ：）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
