標題:
[生活小百科]
[轉帖] 五招趕走瞌睡蟲
[打印本頁]
作者:
shingtsan
時間:
2012-12-16 10:20 PM
標題:
[轉帖] 五招趕走瞌睡蟲
第1招：吃出好精神
tvb now,tvbnow,bttvb7 _9 a1 E5 y4 x/ y; G3 c" s
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
公仔箱論壇! e! t: `! [ b$ G4 [; a
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n4 o/ O# |8 {. `
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
( ?# o) w$ P$ x& k, P7 W+ w
- q2 s' X3 _6 ?公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb1 f3 u3 p% l3 d1 }0 |; N) y S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^& m. }% g0 E6 V. Q; ?2 P5 z
第2招：通風好光線足夠
% d! s0 Z. h# b0 R% L5 b公仔箱論壇
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
3 M/ J% W1 U; u" C: O( D' htvb now,tvbnow,bttvb
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
tvb now,tvbnow,bttvb& K# v8 d( k6 A1 I
除了通風好，充足的光線也很重要。
0 f8 z2 s/ Y3 R* f# e1 E; J) q
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
$ r7 {6 y) o) C4 D+ G/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l9 ?1 ]+ H1 T. U0 a6 J8 k
0 g, q3 `1 F0 j8 Z2 L5 U4 k公仔箱論壇
os.tvboxnow.com' Q* s5 ^3 s& U) c! W. G$ G
3 i* w0 U1 H3 c X U R
第3招：衣服不要穿太多
% O. r9 v, M6 M4 K. }4 gos.tvboxnow.com
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
2 K7 M% t- p0 b1 [* N0 V9 X
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
2 o& r+ p+ B1 \+ V- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
os.tvboxnow.com6 Z9 U) |0 k$ r% u* o
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
5 g: O3 q" c) H+ o( o公仔箱論壇
2 l% n: Z: q; R4 ]( k- u5 @& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G, [9 I) `0 a+ S; d
6 ~8 g6 q& |% c公仔箱論壇
第4招：手部按摩
. R% h5 e8 |5 Hos.tvboxnow.com
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
6 @9 `0 m0 ]) w! z, G4 G7 e3 c
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
& T1 n% X' h6 j$ c4 d2 D
A.按摩腦部反射區
2 w( O S0 b* I) ^; v# L0 `tvb now,tvbnow,bttvb
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
% S1 x- p: o. A
做法：
7 `' t W- S$ `# o9 p
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
+ i" Y4 u/ c' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
# Y ? i6 J% l
B.按摩脾的反射區
; _9 i* x' r# ~ r1 y5 r2 X公仔箱論壇
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
tvb now,tvbnow,bttvb& ^! |4 R7 N t9 o- J1 H
做法：
z# C, s) W* E7 E7 k
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
; w7 l5 L* I0 B6 A i: s G0 M
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
) @. O/ n8 U9 }tvb now,tvbnow,bttvb
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
2 q0 u9 [; z( }, P) a! H8 c
/ u- R8 p# n/ @ _) @, p0 L
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
5 f: `. S; n# \; h" E# Z/ v6 B
' h8 B6 r2 X% {9 J+ t- m* M$ btvb now,tvbnow,bttvb
a.不能愈按愈痛。
' \: G, y0 B# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
) Q3 `5 B- a: G' p, `. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b.按完不用冷水洗手。
% f3 O2 `( |) y# g. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
* y$ U# u& C* t' r1 r& I% u公仔箱論壇
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
% |) M# V: @* E$ _
d.服藥期間也可以按。
/ V- C5 C6 L: ^! y) mos.tvboxnow.com
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
tvb now,tvbnow,bttvb5 N2 f0 _4 L3 O: U0 V
. U1 i* B, u" F
! \4 d7 H/ v+ U i3 ~0 S' f2 o
! C( g! r6 H3 V# I0 S2 p3 S; mtvb now,tvbnow,bttvb
第5招：提神醒腦養生功
9 @- A% H, S1 w( Qtvb now,tvbnow,bttvb
. s n* s! b- T" {4 etvb now,tvbnow,bttvb
A.左右高甩法
os.tvboxnow.com7 E1 `+ q1 n4 m b* y/ `' [1 f
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
) m8 h3 a% ^' L2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
步驟：
tvb now,tvbnow,bttvb# f2 B/ P4 U8 }8 _$ e4 [( h
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
tvb now,tvbnow,bttvb0 w9 _! i$ b) O5 l# H
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
公仔箱論壇! h/ d4 r4 m2 L( M3 d( v9 }
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z5 @ [+ @1 X# }. n5 v' ~
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
os.tvboxnow.com( V6 p, B2 H' c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n/ ]: H, }& [7 h* e
B.環臂枕首法
os.tvboxnow.com( k5 g; U0 D1 W- C: D& V' B3 O; A
功效：能提神醒腦，提振精神。
9 X: E3 Y, @8 Etvb now,tvbnow,bttvb
步驟：
( {: @3 f. m! |( _( Qtvb now,tvbnow,bttvb
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
* q) _0 M0 R; w1 g# v& u$ gtvb now,tvbnow,bttvb
2.吐氣，順勢弓身低頭。
tvb now,tvbnow,bttvb- S2 C! d4 V6 Y
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
8 ~- M- Q A3 ~2 d! h6 u% Q) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘
作者:
sthbei
時間:
2012-12-16 10:37 PM
thx for sharing~~:
作者:
realtvb
時間:
2012-12-16 11:05 PM
不错！可以试下！
作者:
bryanhmchan
時間:
2012-12-17 02:14 AM
Thank you for your information
作者:
jizo
時間:
2012-12-17 05:25 PM
有咁方便嘅按摩一定要試下
作者:
roger245148
時間:
2012-12-17 08:22 PM
Of course most important is sifficient sleep, if you feel sleepy you better stand up and walk for a while ,never smoke or drink coffee
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
thx for sharing~~: