專家指出，如果年輕人下背痛持續3個月以上，腰臀部經常在半夜疼痛，小心是僵直性脊椎炎。 許多人對僵直性脊椎炎感到陌生，直到亞洲天王周杰倫有這個健康問題，才慢慢為年輕人所知。中華民國風濕病醫學會針對國內3000多名大學生調查，有三成大學生因為周董罹患僵直性脊椎炎，才瞭解有這種疾病，另有三成受訪者表示，從未聽過僵直性脊椎炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |, |  b7 D1 x, I* C
風濕病醫學會理事、台北榮總過敏風濕免疫科主治醫師周昌德表示，僵直性脊椎炎好發於20至30歲，有15至20%發生在16歲以下，男性發生率較女性高出3倍。
0 f  Z! G' Y1 ]  @& y& R8 L# ~2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病，原因不明，已知與基因有關，根據統計，台灣約5%帶有HLA-B27基因，其中2%至10%會出現僵直性脊椎炎，若家族成員有人得病，本身發病機率提高到20%至40%。
1 f: C7 u6 h; d  c周昌德說，僵直性脊椎炎典型症狀是慢性下背痛、夜間疼痛發作、晨間脊椎僵硬及運動範圍受限。通常初始症狀就是下背部及腰臀部痠痛，腰椎薦腸關節及骨盆尤其明顯，有時延伸到大腿後側或上背部，但許多年輕人以為是過度勞累或運動傷害，接受推拿或按摩，因而延誤治療。
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! W& b- N1 E; y* Jos.tvboxnow.com值得一提的是，醫學會調查發現，有五成大學生有下背痛經驗，其中8%表示下背痛持續3個月以上。周昌德表示，時下年輕人幾乎人手一支智慧型手機，長時間低頭盯著螢幕，不僅加重頸椎脊椎的負擔，一旦有僵直性脊椎炎，也會導致病情加重。
* j2 W! D( i! F  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30歲的吳先生說，18歲被醫師告知他有僵直性脊椎炎時，剎那間滿頭霧水，他完全沒聽過這個疾病，讓他當下疑惑會不會是「絕症」？他帶著沮喪的心情告知家人及女友，所幸這些年來女友一路相伴，請假陪他看病，讓他更有勇氣與疾病對抗。
" `3 ?3 s  E7 F9 c. ~吳先生表示，僵直性脊椎炎發作時，「痛起來比針刺還痛，有時候連手都舉不起來，全身關節僵硬，連上廁所都沒有辦法自己擦屁股，甚至無法下床。」他嘗試過中醫、推拿、敷藥膏、痠痛貼布等，都無法止痛，有時不免憂鬱，一度因無法根治而萌生放棄念頭，所幸在醫師鼓勵下，配合治療，回復正常生活。3 {" j4 e  ]# E3 w6 f  y
對付僵直性脊椎炎 就是要運動
) }2 Q& h% q" t5 G( Y- f& O9 J公仔箱論壇許多關節炎病友痛起來就不敢動，醫師也叮嚀要多休息，但這不適用於僵直性脊椎炎患者。風濕病醫學會理事長蔡嘉哲表示，僵直性脊椎炎患者要改善疼痛，應該多運動，尤其多伸展關節和肌肉，可降低關節發炎與僵直硬化程度。
) q  G# Q( S3 z/ b8 T  r, Gos.tvboxnow.com蔡嘉哲指出，許多僵直性脊椎炎病友怕痛，一旦發作就不敢動，或擔心運動對關節有不良影響，但臨床觀察發現，病人愈是躺著不動，就會愈痛，變成惡性循環。他說，不論是關節炎、運動傷害或腰痛背痛，往往休息後緩解，但僵直性脊椎炎則恰恰相反，一直休息反而會加重病情，克服疼痛應該「勇敢動起來」。公仔箱論壇. X* V/ K% A# L3 g- [( E( z
蔡嘉哲說，僵直性脊椎炎會侵犯脊椎關節附近肌腱、韌帶等軟組織，久而久之，關節就會逐漸粘黏，進而變形；根據美國運動醫學會建議，僵直性脊椎炎病友多做伸展運動，能有效降低關節的發炎與粘黏機率，也可以減輕關節及脊椎的疼痛、增加脊椎活動空間、預防變形及防止骨質鬆症，而且可以增加肌肉力量及心肺功能，可說好處多多。公仔箱論壇% E- T/ d) {. v3 F1 Z" o
他強調，根據臨床經驗，「對付僵直性脊椎炎，運動比藥物更重要」，病友若不想失能，就要起身運動。
+ R  d4 Y$ E/ Z9 M$ b- U& d! W/ q! Gos.tvboxnow.com為此，風濕病醫學會與台大物理治療學系教授曹昭懿、台灣少林傳人林勝傑，攜手研發出適合僵直性脊椎炎病友的「八段錦」復健功（見圖，林勝傑示範「乾坤挪移」與「扭轉未來」）。透過呼吸帶領，以雙手用一顆球引導做伸展動作，能活絡全身氣血筋脈，而且動作柔順協調，全身上下關節都有運動到。
- |- @' l! {3 k6 \  c/ t8 Bos.tvboxnow.com有30年病史的捏麵人師傅林關生說，當年由於醫療知識不足及家境關係，無法及時獲得良好的診治，如今由於各處關節已變得僵硬，脖子也無法轉動，全身只剩右手能正常活動；相反的，他的弟弟因有哥哥的例子，40歲確診就立即接受積極治療，並且勤做運動，如今病情控制良好。
7 a3 E; D" E! B- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●扭轉未來
# i/ B% \0 l1 I/ n6 T公仔箱論壇動作要點：確實做到球於手掌間的轉動
0 u/ V# Q. p. h1 Stvb now,tvbnow,bttvb復健部位：肩關節、手肘、手腕
* @3 P& Y! k: L9 t1 M9 Itvb now,tvbnow,bttvb預備動作：os.tvboxnow.com) }3 I  E+ h" y6 I
將球置於兩手掌中（左手在上，右手在下），放在腹部前方
  A6 x2 u8 Z8 T/ J動作：4 ~) o2 ~: y/ {: u, ?; k! F7 t5 r. h
1.向右旋轉球，並畫半圓至頭頂（先吸氣再吐氣），此時持球手掌左手在下，右手在上5 T/ H) ]' E' x9 S2 [! R( D
2.向左旋轉球，畫半圓至腹部前（先吸氣再吐氣），此時持球手掌為左手在上，右手在下! d: A# R; C$ Q8 ~
圖／風濕病醫學會提供os.tvboxnow.com; t/ U# ]3 J" F# x4 e1 c/ @6 C% W

$ _4 l$ b" k: \" }$ e) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

記者潘俊宏／攝影

●乾坤挪移
( Q3 v5 E" K% k, A  R2 |' h# R6 \動作要點：雙手持球，以手的擺動幅度帶動身體轉動tvb now,tvbnow,bttvb2 G& y, p1 m! m8 u
復健部位：肩關節、手肘、腰、脊椎
3 Q4 d* t2 @" ~9 u) k9 j) Yos.tvboxnow.com預備動作：球置於兩手掌中（左手在上，右手在下），放在腹部前方tvb now,tvbnow,bttvb& z7 @1 k- v2 A  I# P, o
動作：
' d9 Q+ t+ O0 S' B7 I1.將球置於頭頂，往右耳方向垂下，再將球置於頭頂，往左耳方向垂下
+ d  @/ H3 o  l( O% h5 Y2.將球向上舉起至頭頂位置、 兩手伸直將球置於雙手中，向右畫半圓，再由下往左畫半圓
: m: Y5 E3 P/ F/ W6 }4 @3 j6 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.回到預備位置，手持球將身體往左旋轉伸展，轉回正面，再往右旋轉伸展，再轉回正面公仔箱論壇6 [8 s; p; X' A
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