標題:
[健康資訊]
女性吸烟危害大于男性 支招:女烟民戒烟八法
[打印本頁]
作者:
cmsim_06
時間:
2007-12-30 12:37 PM
標題:
女性吸烟危害大于男性 支招:女烟民戒烟八法
女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
8 D. l4 S" N$ B0 K# v& I, Zos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z- Y9 _" C. ^; m$ d+ o( r
努力做到3D：
tvb now,tvbnow,bttvb X% c q" p& _9 e
; ~8 ]" f4 \5 I
即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
# P+ t& {! M) k" T* u4 v$ w
os.tvboxnow.com+ X& Y( p2 e% j" Y7 n+ h3 u
选好一个戒烟日：
* Y1 q, o3 W3 `/ d4 Q4 r公仔箱論壇
8 {9 u4 m; n5 o
在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
+ t, j+ X" O, N: o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K! Z$ h7 ?/ F- f8 C
预定一个戒烟日：
/ T% D* h$ d* S" P) m' a' Mtvb now,tvbnow,bttvb
3 _: q& t. p4 m7 k7 ~, J+ x4 `公仔箱論壇
到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
" o! F2 q Y+ t
, r8 @2 I8 N7 u7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
寻求帮助：
( m+ h( E7 f. _# y% L: W& n
公仔箱論壇+ r+ k! H4 h; _
找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x2 @& `/ u* J
2 P6 F6 B6 S& w0 u$ _9 wtvb now,tvbnow,bttvb
避开吸烟环境：
公仔箱論壇' m* n# q3 q8 u i9 z/ Z: B
2 A. O# P+ }. Q7 }
这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
, v8 e, l! o# q2 A公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `- e! O/ r5 }" z
吃低热饮食
：
公仔箱論壇6 O7 }7 a+ n( X1 {' w3 u0 D
/ x' e6 d/ [0 r( W$ u/ Q
可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
/ V6 h% T( h. ]8 U
公仔箱論壇2 g7 h+ v& y% k/ c5 o6 B
加强锻炼
：
/ |2 O( I: E: O4 i; c6 \) r: T
! e' |- |# V% N& Nos.tvboxnow.com
选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
p3 ^* R: o- y; b$ itvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com/ C5 ?/ s1 P# a( c. R! j% M% E
奖赏自己：
8 j+ `( W3 N3 r4 l y5 rtvb now,tvbnow,bttvb
. G( Q0 e. i3 z- H6 w- [2 ?! e& Gos.tvboxnow.com
将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
( `- U$ _" l6 c, u$ l' n9 z7 l
" X( o* `4 a: e1 D5 d2 B) c
但应记住：
) n; O0 o4 u' v* a6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ i# U `, ?& D* j; a6 _公仔箱論壇
以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
