女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {9 F) z0 l# E W3 @% s
" ]5 b7 |% f; t5 Z. }9 h4 M 努力做到3D： ( G! H$ C$ J, Q4 U) U# Ios.tvboxnow.com公仔箱論壇$ R/ X8 M% j4 a# w a1 m6 R8 Y
即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。tvb now,tvbnow,bttvb" P0 ^: {) h2 w5 q7 k1 O
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选好一个戒烟日：' N! E G8 Y% F( M( P
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在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。 " u3 K# m- M4 ^ |" C$ r" I0 j. [& I' P
预定一个戒烟日：os.tvboxnow.com6 v3 b0 ]; F( |
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。 9 d9 B" E; }; R P, c9 e / G0 C4 a% Z# I. D% u% @tvb now,tvbnow,bttvb 寻求帮助：tvb now,tvbnow,bttvb+ t8 i$ g' a/ Q/ k
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。 9 o* `# L3 W0 r- G9 c, C " u7 s. ] h% u t+ s8 t 避开吸烟环境： 2 f! P* a9 Z" _: Gtvb now,tvbnow,bttvb 2 y! i" _( M& K) [$ R8 nos.tvboxnow.com 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。 8 c) l5 }5 Y0 P- U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o3 ?: X+ c9 H0 @2 C0 J
吃低热饮食： ) `: C8 i5 x5 e, {; j7 E- ftvb now,tvbnow,bttvb 0 g" V5 D8 v3 i1 wtvb now,tvbnow,bttvb 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。 ) J* J) n% h& Htvb now,tvbnow,bttvb ( p$ D4 {/ n: E/ l, ^5 {4 C! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加强锻炼：! \% i z2 G/ e0 e. l/ z A; B
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选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。 $ S% w- d w/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C7 V5 @4 r5 p0 E9 p2 B( e2 l y
奖赏自己：tvb now,tvbnow,bttvb1 ^6 E( h4 ^% G$ i
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。os.tvboxnow.com1 V$ O1 k* v! e7 X2 ? B7 k/ m
4 W4 d) h. c1 u1 n" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但应记住：os.tvboxnow.com6 d$ n. j% f( s: @3 p
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以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。
