公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 緩解脂肪肝17條飲食建議 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-11-29 02:57 AM 標題: 緩解脂肪肝17條飲食建議

導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q3 V8 u3 W; o: Y( t- x; k' S
$ |" s6 \2 ?* }" K5 h
不吃早餐易得脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb( E' Q+ W6 C5 Y' j" I  h
公仔箱論壇& d" x+ E5 a. c# a5 R2 P
說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。

近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
os.tvboxnow.com- R& D$ Y4 i. J9 m
公仔箱論壇# t7 K0 X' m8 H4 n
tvb now,tvbnow,bttvb) ]! i1 p/ g9 @! ~* X7 [# H
蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。

脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。

下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：. {8 p- I; q2 ^" j  t8 E4 X1 f& @0 s4 H# |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W3 Y; A! s" }& ]
1.絕對禁酒。tvb now,tvbnow,bttvb. n; u- H" A5 ~7 v
2.選用去脂牛奶或酸奶。6 \/ c* E1 _$ _9 S; y9 F4 k
公仔箱論壇2 l! Y# r8 ?; C" C7 `" {* w
3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。1 F+ g  k9 I: f

4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。3 s- L% e( h" C0 A5 Q; j

5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。+ v. O5 N* p4 i
6 H! X; B$ H' [" Q
6.忌食煎炸食品。2 S& F: e: s6 @3 g& ~" d

7.不吃巧克力。
; G) x) U; `1 f6 U
8、常吃少油的豆制品和面筋。
公仔箱論壇; O  A% P% Y7 F0 @& z
9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
公仔箱論壇- a  q( W3 H4 B* s" D* ]5 ?
10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v8 B, G+ p+ Q

11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。4 r6 f& U5 S. e2 _5 F
公仔箱論壇' `  h5 x( y- h% J* u
12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
: C3 n7 M& F: ^0 N, Y& B
13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H$ A0 h3 i9 i7 K- @

14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。os.tvboxnow.com3 _# f. T3 o% R1 c3 {
+ \* O$ ?( c& k/ l  j; p; x7 W& K
15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。

16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
公仔箱論壇5 ~/ ~8 }8 t: M  M7 ^
17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。2 B  f+ J2 d/ y1 l* {8 X( j# N

“腰臀比”預測脂肪肝os.tvboxnow.com% p! P# n% |6 N/ O1 g& U! [; _; b. E
公仔箱論壇$ M/ \) a' I; T- _
目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
3 _! z5 S7 W3 I
“體質指數”預測：有效，但有例外公仔箱論壇6 ?' T/ a' L! o3 a+ }4 P

脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。& W8 s( S( i  N  @% _7 W) J4 D+ _  p
os.tvboxnow.com0 ~, N7 e- [0 u) Y8 N* }7 f/ P8 s$ p0 r
研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。os.tvboxnow.com2 N7 j9 a$ |8 Y  i, V* |
os.tvboxnow.com! w. l6 T! V) D0 i
“腰臀比”預測：最有價值3 z( E5 p/ C; i6 d+ f# U, N) S

目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
6 d) r$ ?. |; n
由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大

作者: rwmlau2004 時間: 2012-11-29 05:10 PM

多謝分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)