標題:
[健康資訊]
緩解脂肪肝17條飲食建議
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-29 02:57 AM
標題:
緩解脂肪肝17條飲食建議
導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
# _2 i) D$ N$ R& b; E, F! [# qtvb now,tvbnow,bttvb
! a' F/ x6 O o0 N; ~
不吃早餐易得脂肪肝
' } s- H6 p' w! w. _) Hos.tvboxnow.com
1 H, P& Y& y, [* H: j* ^' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
公仔箱論壇, I; @5 _" X9 z( H5 H' @/ e
4 o, {0 l; _' X3 L4 H. w- D, x, { otvb now,tvbnow,bttvb
近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
8 Q8 ^1 x3 p w W% v
$ D6 ]2 ^# O& Ztvb now,tvbnow,bttvb
% r6 ^5 j% J: [公仔箱論壇
! @% I+ I! _$ C
蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
/ d& p% H; Y# o! ^
公仔箱論壇8 [2 f% U- P# n0 G
脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
" J% V& }# h, H0 R. Q. i
7 T# Z N( ]: j4 n# b3 Z
下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
2 e. C) p g) i# R$ w
& Y* Q1 I6 ^' m' Y6 X& _2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.絕對禁酒。
; P; e$ O; ^; b) Y& f公仔箱論壇
2.選用去脂牛奶或酸奶。
, d6 W" E' m) l0 A1 Y b, b- U3 A
tvb now,tvbnow,bttvb8 D) y+ a5 p7 D# ?$ D( l w) \
3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
/ f0 ~- ~0 ]- ~+ R" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j, ~" e6 b" H8 [& Btvb now,tvbnow,bttvb
4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B- [# y. g/ F9 {. O
; ~* G1 X [2 [# w+ U
5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
公仔箱論壇) A+ I- F/ \' f: c) d6 Y
& t1 |$ k+ R, Z R公仔箱論壇
6.忌食煎炸食品。
公仔箱論壇! c+ x" E6 M3 k9 n) _+ l: C
公仔箱論壇/ @, J3 Y( O* x4 ~9 A- i
7.不吃巧克力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D( j: D& s' L; C1 o( W
2 o# t9 q1 `% j" `, |/ L+ J
8、常吃少油的豆制品和面筋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _5 C& x$ H& @! P5 \7 g
( r4 d2 H9 l5 j0 I5 Gos.tvboxnow.com
9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
tvb now,tvbnow,bttvb# `5 j+ x% L/ m/ D5 N
os.tvboxnow.com! P7 q+ }% }# \5 h
10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a% ^# y9 r3 X# A* w+ S5 K! B
4 f1 ~. i, s7 U! a9 ?% P' y
11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
4 Z' [* }; o! s0 m$ Q; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- S+ \$ k2 r3 I6 [ s+ S* Xtvb now,tvbnow,bttvb
12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
公仔箱論壇+ S. r7 r& w0 ~- y6 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O2 Z. Q2 M$ r; P/ v
13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V; P F) Q0 e
: A! f+ l5 g) ios.tvboxnow.com
14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
& G$ i7 v4 N- ^" b4 f) I" @# Y2 m( L公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb0 t& K7 d! S8 g. }
15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
, ^% j q' M* Q: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com4 z% `* U' z5 {) q; g2 L
16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
公仔箱論壇4 j; A$ G' f+ Z0 g0 T
0 a1 N8 L X( K ^+ ~os.tvboxnow.com
17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
% B; v4 x& G$ @+ _& c/ ^" B6 Y公仔箱論壇
* |# n. q/ B& @, Qos.tvboxnow.com
“腰臀比”預測脂肪肝
0 U/ {! }) ?' I v3 C' ^ l0 D4 l- i
公仔箱論壇# W8 A0 ? U; N& a/ A9 ?0 k z
目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
* q1 {0 x( P5 g6 f( i) {
$ `" X* p+ N8 S rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
“體質指數”預測：有效，但有例外
os.tvboxnow.com" ?! q9 E( y5 r$ N n* x
# o" x* w% z, u" p! K$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
. W% ^# t" `) ^* z
5 N) Y/ u+ _5 Q) K- I
研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
! F* n* h! Z; T3 g1 r5 A公仔箱論壇
' z0 _( c! F' p4 i) gos.tvboxnow.com
“腰臀比”預測：最有價值
) T) S1 O& `% k/ i2 u
" Y! u- D8 R' f Nos.tvboxnow.com
目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
) V/ h) Y/ X0 f: [! C% Ztvb now,tvbnow,bttvb
' B2 h6 O7 M6 Z O; ?( ]9 ]9 ^
由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大
作者:
rwmlau2004
時間:
2012-11-29 05:10 PM
多謝分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
