標題:
[健康資訊]
如何抗老 5帖快樂良方
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-27 02:11 AM
標題:
如何抗老 5帖快樂良方
老化是所有人必經之路，但每人應對之道不同。想要活到老快樂到老，「健康」當是生活愉悅的根本；而心理、社會健康對老人家身體功能的影響，比年輕人還要大。
) U! w1 L) c, n9 V& ptvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb$ X& ~8 _( J1 Q
) Q$ v5 ]3 F; w6 ]: G* Z! Utvb now,tvbnow,bttvb
根據世界衛生組織定義，健康是「身體（生理）、精神（心理）及社會（社交）都處於一種完全安寧的狀態。」另外，面對日漸高齡化的社會，「成功老化」概念興起，希望人們能在生理上保持最佳狀態，適應老化、進而享受老年生活。
2 t* p3 A4 o. B% A2 n4 \0 `+ gtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb ]& M6 n/ N" p) K, @" O5 g0 D* ]
- a5 I W1 r x! G/ Eos.tvboxnow.com
台北榮民總醫院老人精神科主治醫師蔡佳芬說，抗老化不僅是生理層次，還應注意心理、社會層次。愈來愈多科學證據顯示，心靈健康、社交參與對身體幫助大，「效果比藥物還有用，但花費少得多。」
公仔箱論壇, f' u5 P9 j; E2 f6 q6 M* q
tvb now,tvbnow,bttvb3 w$ x! V% l4 U/ S% M
0 _1 A0 j$ l% ~" }; P% s
第一帖：正向情緒 對心血管有利
1 S. m3 j$ U9 | z3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p! a3 E8 w. |- U& v
1 f/ j/ |! W) ]& Q% y x, j( p4 f公仔箱論壇
情緒好壞對身體功能的影響，比一般人想像的還嚴重。蔡佳芬說，憂鬱症會提高中風、心肌梗塞死亡率，甚至高達兩倍。情緒影響身體功能在老年人身上更顯著，近年愈獲重視的正向情緒研究顯示，提升正向情緒能引發較好的腦部反應，間接有助心血管功能，年長的中風病人長期在正向情緒中，復健療效較好。
! |. o8 _: e6 m/ p+ W
0 I0 v: G! H+ y3 {/ y" q
: `, P. G5 p! [% W$ ` c; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
自然老化難免且不可逆，長庚醫院高齡醫學科主治醫師陳英仁說，空汙或環境種種因素也可能加速老化，並造成身體功能性衰退，如唐代文學家韓愈所言「而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」，或高血壓、糖尿病、睡眠障礙、憂鬱等身心疾病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x6 @9 H1 j8 F
8 ^& x! H+ [7 S. l7 Y, |* k5 _
' P' d8 |' b4 [: e! _- G9 etvb now,tvbnow,bttvb
第二帖：及早養生 定期健康檢查
1 S8 x/ `+ _5 O& V9 x3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \. x! Z3 ?0 s
7 l, f$ h9 ^! f7 J% x3 h( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
陳英仁說，隨醫學、經濟及社會進步，生理年齡不代表實際退化程度，無論是已被歸類為老年人的長輩，或邁入、未來將當老人者，都該努力延緩自己身體功能退化，及早準備「養生」。養生之道不過就是營養均衡、規律運動，按步就班就醫，也就是平時維持定期健康檢查習慣，若有問題進一步檢查、治療。
os.tvboxnow.com" q# J# Z* U) S1 C- T% x n
tvb now,tvbnow,bttvb5 q9 S5 y6 y: e$ ]' d L# W) n; H
( @1 b# T$ ?* q1 {/ |* u3 Z
第三帖：培養興趣 活化腦部體能
tvb now,tvbnow,bttvb* g! v5 k) s7 f( x* J+ |. [' g; Z
2 V/ b! Z- {9 [5 j. Q/ b
2 W: i7 O8 C5 J+ l$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而提升心理、社會層次，陳英仁建議，及早培養動態及靜態興趣，做自己喜歡的運動，無論是打球、慢跑或打太極、練體操，另外，靜態興趣可讓腦部活化，增加生活樂趣，最重要的是多結交老朋友。
: n! u( Q& m5 I2 p3 h2 z6 i
" v* w; I& m2 z公仔箱論壇
os.tvboxnow.com2 u: V" k4 D2 \! |) p8 R
第四帖：老年政策 應設友善環境
9 O* [0 p1 e/ k: h3 j! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! |" T% s' B% V7 {# i$ ]$ \0 D
" I+ v7 g3 f: Z% @6 L# `, @0 ~& N- W
另外國家政策、制度仍是重要的一環。陳英仁說，老年政策不能僅限於津貼、年金，而應從無障礙空間到安養、死亡的協助，真正提出友善老人的環境。
& u" F. p0 e3 ]5 D
" _' @& @' {; i9 v+ S/ E8 v
6 ^% Z1 Y1 T2 n, }& N0 z公仔箱論壇
弘道老人基金會執行長林依瑩說，現有社會仍將老人想像為「退化」、「需要被照顧者」，以致於政策的價值觀，如長照等相關長者的政策，都是失能照顧。無論是老人或年輕人都應相信，「老人仍有能力、行動力」，過度保護長輩反而是限制他們的能耐。
, c7 v3 r, [0 `$ `1 _, n" M4 P5 d
os.tvboxnow.com& x' g `% U9 k
tvb now,tvbnow,bttvb8 D& i, }+ a. `" Z8 K$ \
第五帖：社區關懷 鼓勵他走出來
6 m- S( R; H0 `4 y0 ^" g3 C公仔箱論壇
: l* A" L0 I! Htvb now,tvbnow,bttvb
0 g+ s9 P) x3 v/ r4 O
鼓勵長輩「走出來」，要給他們走到外面的「空間」。林依瑩說，目前全國有160多個「社區照顧關懷據點」，將社區空間「真正提供出來」，成效極佳。但她也提醒，全台有7千多個社區，長輩行動範圍畢竟有限，未來應加強普及據點，投入實際的專職人力，不僅實踐真正的成功老化，也能提升就業率。
作者:
Alan_yin
時間:
2012-11-27 05:28 AM
足夠睡眠同適量運動最重要~~~~~
作者:
kschow
時間:
2012-11-27 09:57 AM
找個细二十年的小三！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
