標題: [健康資訊] 有助降血壓的十個好習慣 [打印本頁]

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作者: huichi0426    時間: 2012-11-17 02:45 AM     標題: 有助降血壓的十個好習慣

高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g+ A: E% d0 j
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　　和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
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　　1.控制體重os.tvboxnow.com4 y! `9 @# J2 P+ u6 O6 R

1 A0 n& c& i6 X! F3 V2 t公仔箱論壇　　肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
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　　2.每天吃鹽補超過五克
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' V7 G2 J# q. e+ U- B4 [8 U$ ~tvb now,tvbnow,bttvb　　飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。1 [" n" l' D5 U+ r( _" z/ y2 B
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　　3.戒煙限酒
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　　適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
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　　4.補鈣
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- z4 L5 L# G4 r! \) P6 pos.tvboxnow.com　　有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。6 k) I& g4 \6 |6 H  \

# s+ f  K- _+ t$ D7 Qtvb now,tvbnow,bttvb　　5.補鉀
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　　鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。tvb now,tvbnow,bttvb: l7 `2 G- u7 w9 d
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　　6.補維生素C4 |8 H3 J3 q) b  l; }( B( D0 a
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　　維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J; X& s8 [/ A' N. k
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　　7.喝無糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y$ X4 b+ a) h6 y* V( `4 n) B

0 k( @: L, \" k7 P5 {7 ?' W- y! f　　英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。tvb now,tvbnow,bttvb1 _7 w. \9 l+ b
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　　8.多吃芹菜
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　　芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。1 v  L3 p4 Z/ r2 e4 i- ]
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　　9.吃大蒜
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4 J% E5 X( D& K2 K; d$ N. `公仔箱論壇　　每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
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6 \+ C1 D  |# G+ A, T" t7 c; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　10.做讓自己高興的事
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7 R% n9 v( [& _" j　　易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。

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