高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。- A% {* s" r6 q" h R
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和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。 $ {5 E4 K$ K8 S) {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 v- p' e) _# m, R
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q; X8 |6 t+ G9 L P
' a# i( V8 G/ }' B1 K, G: D( t 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。 6 J* u0 Q: t% L2 ?" i" X 9 S0 C4 X9 u9 x$ @9 }/ t公仔箱論壇 5.補鉀os.tvboxnow.com% b$ G( Y* i# U! y1 S4 `
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鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。os.tvboxnow.com/ K) v. P' _, m$ A4 x
! D' \: _8 |% H- I: B7 M" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.補維生素Cos.tvboxnow.com" B) ~/ F1 e2 R3 r# S Z) o
% s! m5 H( ?( i2 R1 E 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `: ^& G( }6 B2 j' Z2 J" i% c
* x9 W0 Q- D! b 7.喝無糖飲料9 `; u7 R" R6 R- z
% Q9 \+ J. A8 s1 W P公仔箱論壇 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。 . |3 c7 G. A& E" V2 @os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e% _6 ^3 D) ~; ~3 D; M$ X! D g. l
8.多吃芹菜os.tvboxnow.com! Z% j9 x0 Z7 e, W8 e
! e! z* A$ x5 N( `/ h2 }% l4 A tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。 % x' u/ {2 _9 f* P& Q , [: c: O# F# T: r0 R1 V4 P' r: b: t 9.吃大蒜 , z; u2 I) I9 f, y, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 }1 I# A# C+ i: w9 J P8 o
每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。0 q' t0 C/ ^- Q; X/ `" P, u
. s4 E- d/ j* J$ O5 z' Q: `: z# K 10.做讓自己高興的事 0 e o; Z5 a6 L atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y T( y# b+ X. E j# w0 u7 q
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。
