標題:
[健康資訊]
電腦一族保護眼睛的9條小秘笈
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-17 02:35 AM
標題:
電腦一族保護眼睛的9條小秘笈
如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
9 ~9 k2 c: a% d4 H/ t
& }8 Z4 `' r2 f# y
1、間歇休息
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b3 [1 O( ?! J: O$ ?6 }0 e" t
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
1 h$ w. C X- w& i/ D$ A5 K0 wos.tvboxnow.com
- T/ m9 Z9 A# M
2、眼球運動
: C1 X6 b# |6 W& {4 H2 Q7 {tvb now,tvbnow,bttvb
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
$ Y+ ?1 p+ T+ H/ A+ J+ Y1 }os.tvboxnow.com
0 m5 o% M- c+ u+ T5 _
3、眨眨眼
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @6 \: t0 h& S
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
% g' Z, W3 n- D) }' E
* u9 e$ J) b. @! l6 Q7 ]8 ~
4、吸口氣
5 p" U# M8 E4 l5 ?: _1 n9 a* K8 Q0 Ros.tvboxnow.com
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P P; o ?/ o4 N" F
- w& U' Q4 s7 ~( S3 i$ f( y! P
5、健康食品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s* q4 @) d8 I( P, Q9 |- g/ I0 L
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
tvb now,tvbnow,bttvb, m; m. `6 |) w1 A$ W Z
tvb now,tvbnow,bttvb3 O- s0 c: H! d/ H* x, r a1 t6 |
6、多吃各種水果
os.tvboxnow.com- S8 N! C# X/ F+ D; l/ l
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
4 N- V, O- G, h( w& G# mos.tvboxnow.com
" d; S# b, v* P. Z% U6 z3 v% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7、保持良好的工作姿勢
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _7 P* X b7 [+ I/ B
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
6 L/ _8 F4 j" q S3 Uos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com2 s- w& o9 D/ k. H" ~
8、調整電腦螢幕距離
os.tvboxnow.com1 |, L, E7 \4 l( J0 T' M
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
# [2 D& X- O, K
) Z7 u$ J* @7 K- U
9、慎戴隱形眼鏡
tvb now,tvbnow,bttvb q2 h3 z$ C: K" {) ]
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
@- J. K& r* ~/ {) Z( r
9 A3 U" ^' a2 ` X9 L3 C5 d0 r
6 s1 J1 I# j$ z/ G& ntvb now,tvbnow,bttvb
本文轉載鳳凰中醫頻道
作者:
方力身
時間:
2012-11-18 07:48 PM
來試試看~感謝分享~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
