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標題: [健康資訊] 運動防止大腦老化 [打印本頁]

作者: huichi0426    時間: 2012-11-14 03:10 PM     標題: 運動防止大腦老化

研究指出,體能活動勝過腦力活動。tvb now,tvbnow,bttvb  R! \, Q7 o  d  T* l
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/ e) Y; Y# X( o* B6 H! N公仔箱論壇年老時若要保持智力敏銳,運動的時間可能多過玩填字遊戲的時間。5 q, _4 H# }# W* u  c, u, P
  
# [3 P  B! \  [) F* vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  發表在神經學(Neurology)期刊的研究中,保持身體活動的人,到老年時,往往比那些不運動的人有更大的大腦。
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9 C+ V; [. d# W& X% i  大腦通常在成年後期萎縮,而萎縮被認為與年齡相關的記憶力下降有關;但這篇最新研究指出,運動對大腦和身體都有益。匹茲堡大學的Kirk Erickson博士表示,很明顯的,運動是我們年老時最能用來保護大腦的事情之一。
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1 C- m  w% ^8 dos.tvboxnow.com  這篇最新研究包括大約7百位英國人,研究人員在他們70歲時詢問他們從事的休閒和體能活動,並在73歲時做大腦掃描。3 u& k$ g: m8 X/ ~$ W
  
. k1 K1 O, j: m! ?9 V- p3 I* Tos.tvboxnow.com  結果顯示,在研究中表示體能活動最多的人,腦中灰質和正常白質的容量往往較大;體能活動與大腦萎縮較少有關。規律的運動顯然可以防止與思維及記憶能力下降的白質病變。
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  非運動型的休閒活動似乎無法防止腦部萎縮,這顯示智力活動對於老年保持腦部功能的效果,可能沒有定期運動來得那麼重要。但愛丁堡大學的Alan J. Gow和同事們認為需要更多研究來證明。
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  Erickson博士的最新研究則是招募了120位比較老、不運動、沒有老年失智症證據的成年人,半數的人開始溫和的規律運動,包括以穩健的步伐走30至45分鐘,每週3次;另一半做伸展和調整運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q+ P/ ?- @9 V. @5 L$ f
  
! O; r& ?/ E" T  1年後,MRI大腦掃描結果顯示,與記憶有關的區域,海馬,在步行組稍微大一點,而它在非有氧伸展組就略為縮小。雖然他的研究主要集中在有氧運動,但其他研究顯示,阻力訓練也有利於大腦。
3 {  `, g( D) z6 w5 P- ~2 B* W4 W4 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  # q: \+ H+ u2 A: r: F
  以前會認為,當我們年齡增長時,大腦變得不那麼具有延展性且較不能夠改變;新的觀點是,大腦在晚年仍然是可塑造的,只要做中等強度的體能活動1年,就能顯示出正面的變化。tvb now,tvbnow,bttvb* I3 O* ^' R9 E1 b/ ]9 R
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  整形外科醫師Vonda Wright表示,老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思;運動已被證明有助於預防多種疾病,包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。tvb now,tvbnow,bttvb. A/ G6 ?  c- `' u: s
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  利用我們身體的能力來變得更強、更實用,是永遠不嫌晚的。' J5 V! e( g+ g

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6 v7 l, c# P- u! B  I/ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News os.tvboxnow.com8 v! P* D# O7 [+ _; `  ]+ p! T
作者: Salynn Boyles
0 ?9 T/ |/ D  Y, V! K3 F3 O2 Aos.tvboxnow.com審閱: Louise Chang
作者: dodododo    時間: 2012-11-14 05:52 PM

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