標題: [中式食譜] 焗南瓜糙米飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2012-11-11 07:14 AM     標題: 焗南瓜糙米飯

材料﹕公仔箱論壇! f* ^0 w. @0 ^7 H$ i0 l/ Z! A* E
‧南瓜一個  450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）tvb now,tvbnow,bttvb6 e5 l% i9 B% h) j1 j
‧有機糙米  1杯（隔晚浸透）公仔箱論壇, V& g2 M* ^4 n3 S* T& k
‧淡味橄欖油  1湯匙
. C% ?0 d* N5 }% Z- m0 Los.tvboxnow.com‧洋葱  1個（切碎）
: l# {  r9 |) P, L* G* Nos.tvboxnow.com‧乾葡萄   2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q& [- m  R) c3 |) r5 a# S+ n
‧咖喱醬   1茶匙
3 h4 }! S  s* e( t公仔箱論壇‧鹽  酌量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H0 g2 D3 C* s; `1 t) D* g+ \
‧錫紙  1塊tvb now,tvbnow,bttvb5 F! r: f5 X& y8 K
‧水  半杯os.tvboxnow.com, o, \* x9 e' x9 ~& }  o# `

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5 Q& s& v8 }" C. _. ?( Z9 J步驟﹕os.tvboxnow.com+ f# @0 D, I( E( g, e% ]: {
1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香公仔箱論壇6 v8 M' ~4 n( v/ ~8 V) I

/ q8 E1 H: D' J8 s5 Aos.tvboxnow.com3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P- d) _& T+ L- ~, W& H

% @+ l! H, J# i: ?! g2 A  L4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇2 M4 J9 O  L2 v$ o

" [5 y4 r6 W, H. A" r  h. m5. 加入半杯水拌勻
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# l' ^( ~0 a+ U4 z7 u1 |+ `7 Itvb now,tvbnow,bttvb6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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) y8 z+ y8 ~5 D) @* N& F7 vos.tvboxnow.com7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成
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