標題:
[轉貼] 讓你一生不得糖尿病的12招
[打印本頁]
作者:
wwoonn
時間:
2012-11-4 02:29 PM
標題:
[轉貼] 讓你一生不得糖尿病的12招
全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
0 ?$ b* k: P$ j$ o" H
9 N- u4 z$ Z% |2 z' J& g8 O) E: x! [# a
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \* A, V2 Z v/ ~9 w
; J% F5 Q3 D! P! a) }- j& H公仔箱論壇
造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
公仔箱論壇 U2 G7 @. F6 D) I! W8 {8 j% F! o
: Y- [0 `3 h2 b( \. {% R t2 y
其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。
- h# u. `& o7 B9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l4 z3 i( i) y# U2 m4 R) v
1．吃肉前喝兩勺醋。
- f' a* u: _ J" J/ `
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
$ t+ b% ~' O! R( I& {$ b8 V+ m7 \
9 w* Z) ]. u( C `
2．減輕5％的體重。
- a9 a, l% y! l G0 e; W! w8 R
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
os.tvboxnow.com: b ~; [1 i/ ?4 Q* i" ?$ @" I
tvb now,tvbnow,bttvb7 _8 S* h6 z: L$ Q- _& O* ^
3．每天走路35分鐘。
" ~8 n2 Z0 p$ }% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
5 o# M# L' M! S( J4 g' {公仔箱論壇
8 t! w) v% f$ |4 {
4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。
公仔箱論壇4 M/ ]2 I" |; [9 X y5 v
公仔箱論壇$ O. z0 b" v5 M/ m: s, o6 x
5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
- I; W7 X: v$ g& u' ]" x( f: Q- P: u
% G0 t8 R9 w. t) M. {. ]0 q( [5 I6 Oos.tvboxnow.com
6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
8 b+ z# n, @. X5 {" V p
# Q( l; f* M0 M8 [0 f( C
7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
os.tvboxnow.com( P% J! {7 o+ E7 t
# c" e0 h% G$ }; otvb now,tvbnow,bttvb
8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
+ [- |$ @3 ^* _ b; u! U3 Itvb now,tvbnow,bttvb
+ h( m+ ]# T3 e U; z( }# `7 }
9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
3 m" V$ ]1 j" H0 o: f2 Zos.tvboxnow.com
! m9 h4 {0 @# u0 g- f9 ?
10．睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
6 u2 e* d$ H- n9 E) q
2 l+ |3 r( n: k, s4 R% X# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A' G* Q$ O, q/ s5 Z; {7 A
; i* ^1 J+ s- X公仔箱論壇
12．四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
作者:
tigerjames
時間:
2012-11-4 09:57 PM
thx for you much!
作者:
lw323
時間:
2012-11-5 09:37 AM
非常感谢在网上提供健康资讯的好心人!
作者:
lw323
時間:
2012-11-5 09:39 AM
非常感谢在网上提供健康资讯的好心人!
作者:
yaoxinqiao
時間:
2012-11-5 07:23 PM
不错…谢谢
作者:
jyliang1
時間:
2012-11-5 10:46 PM
看起來喝些咖啡是不錯的選擇,如果喝加肉桂的卡布奇諾,效果應更好
作者:
柔
時間:
2012-11-6 09:57 AM
Thank you very much !
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
