標題:
[健康資訊]
應酬聚餐最好安排中午
[打印本頁]
作者:
jyliang1
時間:
2012-11-3 06:24 PM
標題:
應酬聚餐最好安排中午
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y1 H0 }0 o9 f% F
# y9 Z4 @( t' o2 C, }0 W |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50
歲以上應酬聚餐最好安排中午
,,,
& Q0 e- _( M* Y4 [. x+ t$ z9 B
公仔箱論壇0 q5 V2 p1 O7 N; _/ r% S
( U" w! L Y& o8 O3 q: _' L: xtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇8 V; r5 C8 M) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z3 q$ B6 P; M
! e/ C' ~5 y* u8 k5 E
現在開始做為時未晚
!!!
4 B" [# Y3 t0 ttvb now,tvbnow,bttvb
& e z* [1 X& B( ]1 w
具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師，
24
日在台加文化協會演講時指出，
50
歲以上的人，
os.tvboxnow.com1 ^$ `5 R3 _- n9 h( N( L) y
公仔箱論壇# L' g3 z$ q9 X
+ O' @/ n$ A4 J M& u
tvb now,tvbnow,bttvb. s, _2 ]5 r7 t5 U! I( [
公仔箱論壇0 \' k& K1 _3 |8 ~
公仔箱論壇' D2 e' ^0 g, y/ W
睡覺前
4
小時最好不要進食，晚餐應該在
6
時前結束
。因此，有交際應酬，最好排在中午。
9 x* c' f5 K% u5 ^3 @, u
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。
% M$ ^6 L8 \" d
( V2 G3 M6 h* ^' ]% W) M公仔箱論壇
他說，
隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息
，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
2 X, f0 ?0 Q2 \4 x0 K. S公仔箱論壇
吃完飯後
4
小時再上床，是最理想的
，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，
就是不要平躺
。
/ P2 ] ]+ w: X3 l& R# k* w! ^% U
, W: }" E( ?' @+ S8 Q公仔箱論壇
# D" R9 O5 K* `9 `1 t( v8 g) {tvb now,tvbnow,bttvb
5 U& U6 [# w2 d$ [5 F公仔箱論壇
, _% o0 { ~, ?
' a: S3 n Q5 n4 y0 @
1 E) |6 f$ s6 l% ztvb now,tvbnow,bttvb
郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近
30
年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。
( ?9 d! ]8 p, f. @1 z
他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，
睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
tvb now,tvbnow,bttvb- D' q9 o" w; x. y4 M
每天維持
10
點鐘就上床睡覺
，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
+ j8 o9 W8 l6 C W% u+ r- B
年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。
公仔箱論壇" G) X( }% j) A5 X3 X
早睡早起
，
加上以
3:2:1
比例吃三餐
，
是健康的基礎
，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「
很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因
。」他說。
: f* x5 A7 i: K) @* L公仔箱論壇
os.tvboxnow.com/ \, R4 s5 J+ ` R8 t6 P; b
0 U! B% R0 [/ j1 X
' E A; y% l3 \3 Aos.tvboxnow.com
) E# `+ g1 _& X& M* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h/ l4 a% Y& [/ a! \* U
3 H* C4 L- T$ `% {9 u5 u: mtvb now,tvbnow,bttvb
(
付註：
如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了
)
公仔箱論壇& m- k) R3 O; r9 t0 p; [; @
1 b2 S- t; x# Q7 a
# S e4 t1 ~, ]2 N. D% v: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M5 G4 e& s9 O, ]公仔箱論壇
os.tvboxnow.com' Y5 k& A/ t! s
9 A1 P1 O" e: ], p# l+ jos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }, @6 n5 m5 w
他說，
1980
年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為
飲食改變
。
公仔箱論壇- k! {. w3 n7 S4 H) g0 t
他主張
「
50
歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中
60%
是蔬菜，
20%
是水果，
20%
澱粉，
10%
蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果
。」
tvb now,tvbnow,bttvb4 R3 G/ A0 M" i1 A' I
7 U- Q+ }/ _; O4 Y. [8 C3 aos.tvboxnow.com
$ ?8 c2 a! }) W! W3 k4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 m6 Y4 q; a% y; T j' y' \% H
3 V9 ?3 G+ y$ k3 j/ G, B5 A' U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f/ J$ j6 h$ s/ g1 A
q5 t& S) _, P+ v+ k3 b
/ p! C1 c/ ]& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _: M" I1 q2 g# W
- N! @& s4 V$ N Z0 U# b
u% d X5 q: Y* Tos.tvboxnow.com
9 U9 F" v3 O [+ |5 j9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~2 G6 _) x6 l/ L+ {6 ]5 ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 x, t; A/ c: F% V1 ]
0 h( Z1 j; |9 P( r# O$ x公仔箱論壇
* L9 g& o# }3 a: ~0 U0 Z" D* ^公仔箱論壇
os.tvboxnow.com$ d) v4 [. J: Q
os.tvboxnow.com+ v. w7 D8 x7 ^2 C
* S V% _) ^ o; i" i: x$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B) n% c& d/ {8 I9 E T' i
$ W$ ]8 H: h* _% e6 h$ i- c
" b% p$ f! ] v& L
9 p& Z7 p- g* Q3 ~
tvb now,tvbnow,bttvb/ o0 m( M& i, V r( k: [2 Z
/ x' H; l: y4 L1 O! t" r公仔箱論壇
j! G( g3 {- S, u8 |2 s0 c
' g4 j# F( A0 M: o$ L$ V: h# d公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q% O. K/ Y3 t
2 v) m$ M% h: ~5 x, K
6 B- C3 B% l7 b+ K# o5 _1 k5 @2 K
公仔箱論壇0 K& f4 ^. P0 s& O" k( ~/ W
' P+ y G) A$ h" [! W# j" O7 [os.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q; {9 M0 ^: o# a( f( V
1 z; E [8 P3 m3 o2 M2 \) p
w/ Y8 Z% X4 I2 ~+ y, a, btvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com. g* [& e+ K. X+ c; m
9 j% O7 @2 e& E k公仔箱論壇
* D, _( W1 O( S# J# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- b0 j6 V/ d- r. j F1 {9 }
公仔箱論壇7 f3 L5 g5 b, j$ X ^+ q
os.tvboxnow.com! @2 R' U! u+ j0 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l4 |- ]0 k! n' z2 P6 f$ o
& d4 ~0 K3 P" G5 b2 K8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb: e7 W, \1 U# C. I8 j- ^- y% D& G
* F' D6 x; b7 E% Z3 {1 [5 @8 [
6 U$ Q/ F1 b9 n5 r- p
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
