標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。os.tvboxnow.com, f: N- z& G3 |6 |" X
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" Y0 z! a9 f0 f1、糖块- s6 K1 j3 s& S. n) F$ x

9 s/ z" N# f6 P1 c) x　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉
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　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z* L; i( Q$ b
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　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。& c4 R7 ], L3 a/ [6 i. D% T( n

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( Q+ m1 X! U! J7 [7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、意大利面tvb now,tvbnow,bttvb$ v$ Z; V# R2 c" J1 `7 l

9 A2 k0 _, J( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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% y% o/ b3 M# A* @( cos.tvboxnow.com4、匹萨os.tvboxnow.com7 x. r7 }3 s7 F7 W) [
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　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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: Y* e$ C+ K9 Z8 K8 ?9 ltvb now,tvbnow,bttvb5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb8 R4 f% ?4 z6 Y8 w* P9 u
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　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。os.tvboxnow.com$ E7 x4 m+ o- D9 T$ {$ b9 ]

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6、麦片
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- a8 I- @) s. r+ x# Ros.tvboxnow.com　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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& R4 ^& ?8 z- c2 W公仔箱論壇7、大蒜
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: P- H0 ~: d% z0 W9 q5 e9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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- ]) a, }0 L3 b6 H公仔箱論壇8、巧克力/ s( k. R2 r& V9 j; _5 J) P
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　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。公仔箱論壇# y/ ~+ x0 R7 G4 g  s
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9、酒精公仔箱論壇/ N& S3 v  _) o) X
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　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。公仔箱論壇) w2 E9 {- p+ i) t7 g% L+ p

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10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb. h, n! A- j: P' F
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　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦tvb now,tvbnow,bttvb/ a3 Y- [$ ?# g' s; h
天阿tvb now,tvbnow,bttvb3 d  m- c4 }( m. K
我還真的蠻常做噩夢的說公仔箱論壇; \; u$ ^6 f+ a, G) i
那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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