標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _7 p' ^8 J' ^( r! e" q

5 Y, }; A4 T7 c$ I/ b　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {8 m: J7 K& L6 F9 ]
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2、红肉tvb now,tvbnow,bttvb# h5 ^* f& Y8 d
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　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。) U& {; a; c$ ?, a( [

4 X# Q) ~$ }+ E1 z　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。tvb now,tvbnow,bttvb' Q# m' [4 j- `6 k1 \! j
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* J0 z4 j- L0 u# [8 M$ d! k3、意大利面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `/ i8 q1 ?. c

# I" K' X; G( I+ ^, s　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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7 a  V  V: ~: utvb now,tvbnow,bttvb4、匹萨
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7 c: Y) |* N5 u1 @' e/ jos.tvboxnow.com　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋公仔箱論壇0 k) t2 [4 Q" z. {" o6 Z( `" z

0 r- Z# k5 E4 j% ~- S5 w" q　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片+ }9 }, a& ?0 `% K: g( K/ D4 w7 M
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　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。6 U9 ~, ~1 K3 v) L9 G. s! |$ V
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. C( h4 Q* L; Y$ n1 v7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z/ k  a+ }; E( o9 W# H

( Z7 L8 B6 C$ Z  N/ kos.tvboxnow.com　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力
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　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k' d4 |& _+ x# b  x
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9、酒精8 j1 I/ L  ], ^; d% t3 X

- U- y# V4 M7 `$ Z7 x2 }os.tvboxnow.com　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
2 z4 m6 _# R/ g8 H% G' Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# o; z1 b8 j  X6 g# T) n7 q

, g7 O  k' t9 ?! Otvb now,tvbnow,bttvb10、芹菜公仔箱論壇# d: E6 c+ R  @. p8 L$ M- o

* c3 ?: |* }( ?1 F+ g; L1 t2 a+ V　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦
; \* U" x3 U( Y& r天阿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s( R% g; P+ Y2 I; T
我還真的蠻常做噩夢的說
7 b. c  d5 x& W6 K& V# u6 ktvb now,tvbnow,bttvb那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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