公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 晨起喝水清肠胃 8个生活细节的最佳时间 [打印本頁]

作者: lovebearhl 時間: 2012-10-31 10:19 AM 標題: 晨起喝水清肠胃 8个生活细节的最佳时间

1、喝水的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X& p& U# d" | g
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^9 d; z; a0 V5 m6 P3 n, M# @
　　人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。os.tvboxnow.com! x1 \4 F; o1 s1 F

os.tvboxnow.com0 B8 F3 d6 {5 Z/ s4 L5 f
2、开窗换气的最佳时间
# @0 s& P. ]# a( v! M
　　一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。
. f% Y) g7 P4 L

公仔箱論壇% ^2 N3 T/ \7 B3 b4 w7 J1 _0 e v
3、洗澡的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb( L" e5 X# u9 T1 P) y6 W, E
tvb now,tvbnow,bttvb: L8 A: H1 t2 M; N
　　洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。

4、睡觉的最佳时间公仔箱論壇: F- H6 f l3 D; B) H
tvb now,tvbnow,bttvb- I/ m+ ~* |' N6 x
　　睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。/ }) d& ?. N; j
os.tvboxnow.com3 K& s: s! T) [* {! T1 I$ ?9 m

5、喝牛奶的最佳时间
0 [1 f6 V! k" Q3 ~0 h
　　正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。os.tvboxnow.com! o, i: d8 t% v4 ?# Y

6、喝茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。os.tvboxnow.com9 m1 U) p) [0 N' q' T( Q1 P

公仔箱論壇$ ?+ X' y. f' d7 @) F, z! k7 _
7、吃水果的最佳时间
公仔箱論壇1 \6 D& M$ ~3 P
　　一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。: ^9 ?' f, h2 ]

8、吃蛋糕的最佳时间' z. J8 b1 F2 _5 h. g

　　如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)