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標題: [健康資訊] 晨起喝水清肠胃 8个生活细节的最佳时间 [打印本頁]

作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 10:19 AM     標題: 晨起喝水清肠胃 8个生活细节的最佳时间

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1、喝水的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb! F. X  `; y8 V% O4 N' O0 N1 G( j$ A
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  人睡了一夜,体内水分由于生理上的散发而减少,晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分,另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃,有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用,水很快被肠粘膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血粘稠度,促进血液回圈,防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。
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2、开窗换气的最佳时间+ ~& {* b5 P( Q  p, \6 U, M/ r: r
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  一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00为佳。因为这两个时段内,气温已经升高,沉积在大气底层的有害气体已经散去,开窗换气效果较好。一般来说,每天上午和下午应各开窗通风1次,每次不少于半小时,上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间,因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气,可以有效地清除室内空气中的有害气体,净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。公仔箱論壇9 C# S2 ]6 K2 s1 h6 @, h
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3、洗澡的最佳时间* ?+ o; y: ]1 O/ Y8 S
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  洗澡能消除一天的烦恼,但是洗澡也是讲究时间的,在最佳的时间洗澡,能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间,睡前两个小时前把澡洗完,这样等到睡觉时,体温刚好降到适宜睡眠的温度,睡意自然会来,就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下,睡前洗澡还应注意,水温要与体温接近为宜,每次以15分钟为宜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o7 |$ {, F# L' \0 o; Z

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" e$ s1 R6 b( X0 |4、睡觉的最佳时间4 l9 \9 G- W) j8 s" K2 k: d7 T
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  睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1到1.5小时。反推一下,也就是22:30-23:00之间睡觉最好。. v3 x) A: T# s4 D$ P7 g

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5、喝牛奶的最佳时间
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  正常人不管在什么情况下喝酸奶,都不会对人产生有害作用,不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率,无论是酸奶,还是牛奶,比较而言,最佳的饮用时机应该是睡前半小时,这个时候喝,还能发挥奶的催眠安定作用。
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6、喝茶的最佳时间
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  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c7 [7 B, n+ b# c
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7、吃水果的最佳时间
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  一日三餐中,尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果,过多的糖分代谢不出去,容易造成肥胖。专家表示,饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
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2 o) {1 |+ H2 A% e3 X3 c8、吃蛋糕的最佳时间
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  e9 f  U1 Z& P9 d) f. Stvb now,tvbnow,bttvb  如果极想吃奶油蛋糕,最好在11点而不是在午饭后,这时,脂肪会转化为能量,而不会贮存在腹部和大腿。




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