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標題: [健康資訊] 45个不可不知的饮食小常识 [打印本頁]

作者: lovebearhl 時間: 2012-10-29 10:42 AM 標題: 45个不可不知的饮食小常识

　　1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。tvb now,tvbnow,bttvb1 i6 J& V% W: g! q  \
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　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。os.tvboxnow.com: b  x8 |: F1 X% M

　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。公仔箱論壇! k, C: Z0 f8 s. z: {
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　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。tvb now,tvbnow,bttvb% F: Z. A3 n, y$ w* \6 y
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　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
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　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a1 m5 M. p* @) y% q+ t, j; C
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　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。tvb now,tvbnow,bttvb8 x8 D! [: T, V5 D

　　13、天天喝水八大杯。os.tvboxnow.com8 g5 h3 x7 Y4 ~
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　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r; D9 A- m% A2 Y
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　　15、白天多喝水。晚上少喝水。/ G5 G3 e/ z& C' M' r
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　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。公仔箱論壇% }0 t  Z0 \! [, N  {& \4 f
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　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。os.tvboxnow.com, d! n, s; U# J9 f

　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。! D3 O9 V; a$ m+ X7 V
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　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。( z& j( O# [7 p$ U$ D! e% I. A
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　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。" D* U; u; V) j! E+ a' x* O  x

　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点之间。

　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。os.tvboxnow.com+ f! l, U- W+ [$ O1 L
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　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。tvb now,tvbnow,bttvb" Q9 A# ]/ `1 c* R- t9 j
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　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。公仔箱論壇5 `' Z: |$ H+ G/ K( T$ K

　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。os.tvboxnow.com* n( T+ l1 Z3 O/ m( a1 `/ K) T$ {
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　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
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　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。公仔箱論壇8 ?( K% a0 c) y; x' }7 x8 s

　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X3 S& N8 C! L8 c' |/ c
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　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
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　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
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　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
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　　34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
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　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
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　　37、不抽烟。拒吸二手烟。公仔箱論壇. ?# \' N7 k3 J1 `( s7 g& f

　　38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。; {/ K5 [4 w) u# @

　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。$ B' @% B5 R' k6 L8 z& p  ~$ o$ r

　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。5 G) |4 T0 d) w; D
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　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。os.tvboxnow.com* X# x; P$ Z. j

　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^6 O# q$ P2 t5 \4 _6 j
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　　43、维持理想体重。不过胖。- l* c4 Z( Y8 W% o6 x* l' f
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　　44、保持规律的生活与运动。
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　　45、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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