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標題: [健康資訊] 45个不可不知的饮食小常识 [打印本頁]

作者: lovebearhl 時間: 2012-10-29 10:42 AM 標題: 45个不可不知的饮食小常识

　　1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {1 N- E) C" ~; E: g

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。tvb now,tvbnow,bttvb* ]8 x* p6 U# ?% }

　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
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　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。) |) C0 H0 o8 r1 d
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　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。, g" F* v( i5 m: r7 a6 a
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　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。% [9 g* @4 y  D& l

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。os.tvboxnow.com/ b) {) v' B+ o, m; D% w
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　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。os.tvboxnow.com2 V% o8 {- R# N$ L/ q
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　　13、天天喝水八大杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w+ [( ]6 I2 y- Z& j7 v

　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

　　15、白天多喝水。晚上少喝水。公仔箱論壇9 |0 @3 g) I7 h7 r6 p
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　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。公仔箱論壇0 G) H: Y9 A' \9 _$ F: ]

　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。公仔箱論壇. I1 Y$ n4 I5 l! [! s$ z

　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。tvb now,tvbnow,bttvb/ x! U, h. W! L# ?2 B9 g! @( K* \* Y
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　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点之间。

　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。tvb now,tvbnow,bttvb5 m7 @8 o: U+ U5 b) f

　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。os.tvboxnow.com/ C0 u# I+ T, N0 {1 S* ]

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
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　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。os.tvboxnow.com# ]2 @5 P% P. N0 ~
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　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。tvb now,tvbnow,bttvb8 g& u4 _, J0 X$ o1 R3 B6 g
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　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。tvb now,tvbnow,bttvb3 f( P( E8 Q7 d+ d1 M7 q

　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。: z7 Z$ I# J9 M+ g6 r/ ~
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　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
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　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。tvb now,tvbnow,bttvb( p+ c9 Y  w" {( G/ C
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　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
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　　34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
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　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。tvb now,tvbnow,bttvb9 s9 q: ?! Z; w& E
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　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。公仔箱論壇5 V+ d* C: F3 w7 P0 S

　　37、不抽烟。拒吸二手烟。

　　38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。+ c/ o1 P2 q6 r) t
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　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a1 O! O1 L' }) ?9 h
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　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。# L9 e& T, k+ S
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　　43、维持理想体重。不过胖。7 {5 Q. ~. i8 n; H

　　44、保持规律的生活与运动。

　　45、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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